有朋友咨詢我，為什麼我遊自由泳感覺遊進的時候從髋關節或者說是雙腿在橫向漂擺，他并沒有給我提供一小段視頻或者片段讓我看一下，但是我大概能想象的到他遊自由泳的時候可能是這個樣子

抱歉，我的畫功實在是不怎麼樣，但是這位朋友說，對的，就是這樣。這确實是個讓人惱火的錯誤，因為你可能遊過很久的自由泳，但是你從來就沒有注意到這個錯誤，我姑且把它稱做“神龍擺尾”我覺得比較貼切。

這種錯誤動作的感覺，其實就像是你在高速公路上開車，但是由于你酒駕，所以你開的時候搖擺不定，肯定是會影響你回家的速度，你的身體其實在遊進過程中應該像是在一個很窄的通道裡，面對正面的水流時你的阻力面也應該保持最小，但是你不停的擺動就會導緻你的通道變寬，無疑增加了很多阻力，那麼是什麼原因造成這種錯誤呢？

首先，有一個最大的可能性就是你的打腿技術較差，所以打起腿來左搖右擺，你可以回頭單獨練習一下打腿，練習打腿的時候可以記住四個動作要點“小、快、密、狠”當然，如果你需要進行長距離練習，就可以慢一些打兩次或者四次腿即可，但是要保證打腿的質量。

第二個可能就是你遊進時身體過于放松，所以導緻身體不能維持一個較平直的狀态，改進的方法就是适當繃緊一下身體，控制自己的流線型，要用核心力量也就是腰腹的力量将身體架起來。

第三種可能就是你換氣時動作幅度太大，頭、頸部左右搖晃，導緻遊泳時感覺有點像輕微的藥物中毒。爬泳遊進時，你可以想象自己是沒有脖子的，頭是随着身體的轉動來進行換氣，換氣時頭部隻是搭了個身體的“便車”。

第四種可能，就是你入水時手超過了身體中線，導緻你劃水時并不是在向後推水，而是左手入水後劃水向左推，導緻你向右側遊，右手入水後劃水向右推，導緻你向左側遊，身體又過于放松，所以就造成了這種神龍擺尾的效果。改進的方法就是手在入水時不要超過身體中線，如果你會公開水域自由泳的“鳄魚眼”技術，就可以在入水時擡頭觀察一下，或者讓朋友協助你看一下。

五，很多時候有些人移臂又平又低，特别是一些不習慣高肘劃水的初學者，遊快了很容易就造成雙手不停左右擺動的感覺，你可以想象一下演唱會小朋友揮舞熒光棒的樣子，對的，很形象！雖然短距離沖刺時直臂更有效，但是直臂移臂的弊端就是很多力在将你的身體左右拉扯，改進時可以将移臂動作改成高肘再遊下試試。

​六，最後一種可能就是關節的靈活度稍微欠缺，這也可能是導緻上一個錯誤的元兇之一，有時候一個錯誤是由另外一個錯誤引起的，适當的增加一下柔韌性的練習會好一些。

其他朋友也可以試着對照一下上面的幾種錯誤以及改進方法，有時候朋友幫你看一下會比自己體會更好。

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