有一種腰痛病，既不是腰椎間盤突出和骨質增生，也不是腰肌勞損，更不是腎虛腰痛，又與扭傷不同，患者在不經意間趔了一下，老百姓叫——趔起腱子，這種病大醫院檢查不出，無法治療，患者腰軟無力，疼痛時輕時重，有的幾年、十幾年無法治愈，隻要懂得提肌腱，土話叫“提腱子”，三天就好。

什麼病理？查閱古今醫書沒有介紹。提肌腱這個民間覺接對治療腰肌勞損、腰突、腸胃病等疾病也有一定的效果。是一種比較實用的家庭療法。

現在我把“提腱子”這一民間特技發表出來，以造福更多的患者，具體操作方法如下：

讓患者脫去上衣爬在床上，兩隻手平摞起來放在床上，下颏壓在手背上，全身放松。醫者跪騎在患者兩胯骨上面，用雙手從腋下向背中間捋，一把挨一把的捋，一直捋到胯骨上面的中間，往返三次；然後用雙手大拇指與食指揪起頸椎的皮肉猛提，每提一次，讓患者深吸一口氣，從頸椎挨着往下提，一直提到兩胯骨的背中間為止。

提的時候，出現一到兩次“嘎巴”響聲為最佳效果。一般都是一次見效，每天提一次，三天治愈。

提肌腱這個方法有點痛，為了減輕痛感，這樣提肌腱就可減輕痛感，而且提起來很省力，可以先把整個背部拍打幾分鐘，最好用熱毛巾熱敷幾分鐘，這樣，也能減輕痛感，其實，在治療中不可吃醋，一吃醋就治療無效。

可能會有一些網友領會不了上面提肌腱的奧妙，怎麼辦呢，可以參考捏脊的方法，把捏脊的方法掌握了，你就能領會提肌腱的奧妙了，這裡談出了個人的實際體會，不當之處，請原創指正。捏脊的方法如下：

一、捏脊簡介

捏脊法是一種古老而實用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養生法寶。由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”，因為對治療“積滞”一類病症效果特别好，又稱“捏積”。

“捏脊”是相對部位來說的，“捏積”是相對功效來說的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫“華佗捏脊法”。其實，所指的都是同一種方法。捏脊法簡單易學、方便易行、安全無礙、效果顯著，适用範圍廣泛，不僅适合小孩，而且适合成人。經絡技巧公衆号提示不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強體質、養生防病。

特别适合家庭保健，非常值得推廣、普及。捏脊法最早見于晉朝著名養生家、醫學家葛洪所著的《肘後備急方》。在《肘後備急方?治卒腹痛方》中曰：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之” 其中的“拈取其脊骨皮”即後世之捏脊。此法從明代後期起廣泛流傳于民間，至今已有一千多年了。

功效

一、能健脾和胃、祛滞消積、促進消化吸收，防治厭食、食積、腹瀉、便秘、腹痛、嘔吐等各種腸胃疾病。

二、能迅速鼓動、升發全身陽氣，提高人體免疫力，防治感冒、咳嗽以及其他流行疾病。是家庭保健的通用法寶。

三、能調和陰陽，增強神經系統調節全身的功能，改善睡眠，健腦益智，防治小兒夜啼、尿床、多汗、煩躁和成人失眠。

四、能調理、增強五髒六腑的功能，促進少兒生長發育，防治營養不良、消瘦、貧血和各種虛寒性疾病，改善亞健康狀态。

五、能暢通脊背經脈、放松脊背肌肉、調整脊柱平衡，防治頸肩、腰背勞損、酸痛。

捏脊法之二 ——手法與原則

常用手法：

被捏者俯卧在床上或者沙發上，掀起衣服，坦露整個腰背。操作者站在被捏者旁側，兩手沿着被捏者脊柱的兩側，捏起脊背上的皮肉，一邊捏撚，一邊向前推進，由尾骶部的長強穴捏到頸項部的大椎穴，重複3-9遍。具體操作手法有兩種：

一、拇指前位捏脊法：雙手半握空拳，食指、中指、無名指和小指合并屈曲成弓狀，手指的背側置于脊柱兩側，食指中節桡側頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的桡側緣相對用力将脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在後，兩手拇指沿着脊柱中線交替向後撚動，食指向前推行移動。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項部推移。

二、拇指後位捏脊法：兩手拇指伸直，兩指端分别置于脊柱兩側，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對用力将脊背的皮肉捏起。拇指在後，食指、中指在前。拇指向前推動，兩手食指、中指同時交替向後撚動，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項部推移。

以上這兩種手法實質作用大同小異，可以随機選擇，靈活運用。

為了提高效果，經常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏撚3次，便停止前行，用力向上提拉一次。

基本原則：

一、專心用意。對小孩捏脊應滿懷慈愛，對大人捏脊應雙方配合協調，同時心想：“正常了、舒服了”，或者“身體強壯了，免疫力提高了”。若能全神貫注、加強意念，效果肯定更加理想。

二、熟能生巧。經常給親朋捏脊，自然就越捏越熟練、越捏越靈活、越捏越有信心了。

三、循序漸進。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數少一些，捏過兩三次之後，捏起的皮肉逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數逐漸多一些。

四、持之以恒。患有慢性疾病或體質虛弱者，最好養成天天定時捏脊的好習慣，久久行之，效果必然越來越明顯。若能堅持一年半載，甚至三五年，整個身體必然得到顯著改善。

捏脊法之三——常見問題

一、捏脊的時間。全天任何時候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床後或晚上臨睡前進行。最好不要在飽食後進行。

二、捏脊的次數。如果為了調治疾病，可以一天1至2次，連續進行，直至痊愈；如果為了強壯身體，必須每天一次，定時進行，形成習慣，長期堅持；如果為了保健防病，兩三天捏一次，沒定期也可以。

三、捏脊的遍數。每次一般以3至9遍為宜，如果感覺舒服，想再捏捏，那麼，再多捏三五遍也無妨。

四、捏脊的力度。要求用力盡量均勻、連貫。對于初次接受捏脊的孩子，動作一定要輕柔，以感到舒服為度，一邊捏一邊表揚、稱贊他很堅強、不怕疼，否則會産生畏懼、害怕心理，不能配合，導緻捏脊難以進行。對于初次接受捏脊的大人，要先把相關的道理、效果向他講清楚，用力以他能忍受為度。起初給别人捏脊，往往手指容易使不上勁，經常捏自然就逐漸有力了。

五、捏脊的體位。被捏者俯卧在床上或者沙發上，身體要平正。嬰幼兒可以由大人斜抱在懷中，或者斜靠在在大人的腿膝上。操作者的體位自己感到順勢、順手就行。

六、捏脊的痛感。同樣的力度，有些痛覺不敏感的人，還有經常堅持捏脊的人，捏脊的痛感不太明顯。同一個人，患病時捏脊的痛感往往比患病前厲害。脊背經絡阻塞嚴重，肌肉僵硬闆結的人，捏脊的痛感比較厲害。但必将越捏越輕松、越捏越舒服。

七、捏脊的禁忌。脊背部皮肉有破損、炎症、疖腫的都不能做捏脊。伴有高熱、心髒病或有血小闆減少症等出血傾向的人要慎用捏脊。

八、捏脊的方向。一般情況下都從下往上捏。上火明顯、血壓偏高或哮喘咳嗽者可以從上往下捏，或者先往上捏，然後再往下捏。

九、捏脊的配方。在實際運用中，可以單獨捏脊，也可以根據各自的具體情況，在以捏脊為主的基礎上，針對性的配合一兩種其他推拿手法。例如：消化吸收不良者可配合揉腹、掐點足三裡；身體虛弱者可配合揉按腎腧、掐點足三裡。這樣可以提高治病的效果。

十、其他問題。1、操作者手指甲必須剪短修平，以免刮傷被捏者皮肉。2、環境應氣溫适宜，回避風寒，以防着涼。3、若掌握得法，操作娴熟，在提拉皮肉時，常會發出清晰的“嗒”、“嗒”聲。這是筋膜之間的淤積粘結被松開的好現象。

捏脊法之四 ——原理初探

一、從經絡穴位看：從尾骶部到頸項部，整個脊背分布着126個穴位，捏脊能夠有效地激活、疏通這些穴位，從而快速調節、增強人體生命機能。

1、脊背正中間是督脈，督脈為“陽經之海”，這是全身氣血運行的大樞紐，能夠總督、統攝一身之陽，全身陽氣的運行、分布無不與之密切有關。人體生命力就是陽氣的體現。通過捏脊，能夠暢通督脈，激活、升發人體的陽氣，從而增強生命力。

2、脊背兩旁是足太陽膀胱經，這是人體循行部位最廣的一條經脈，五髒六腑所有的背腧穴（即肺腧、厥陰腧、心腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧）都分布在膀胱經的第一側線上。

所謂“腧”，就是“輸”，是“轉輸、輸注”之意。這是髒腑精氣轉輸、輸注之處。因此，捏脊能夠調理五髒六腑的氣血，增強五髒六腑的功能。

3、縱貫整個腰背兩側，從第一胸椎至第五腰椎，在每個脊椎棘突下旁開5分，都有一個華佗夾脊穴，左右共三十四個穴，。華佗夾脊穴屬于經外奇穴，上半部可治上肢及胸部疾病，下半部則可治下肢及腹部疾病，除了針灸效果好之外，用手指捏拿也可達到很好的療效。

二、從生理解剖看，脊柱是支撐人體的骨性主幹，脊柱中又有脊髓，這是大腦的延伸，脊柱是腦、脊髓向全身各器官、組織發出神經根的地方和通道，人體的植物神經節、交感幹，主要分布于脊柱兩側。大腦通過脊髓和神經來支配、調節全身的活動。

捏脊法通過對這些神經節、交感幹的刺激，借助複雜的神經、體液因素，能夠整體地、雙向地調整内髒器官的功能，提高機體免疫力，從而達到增強體質、防治疾病的目的。

三、其他：

1、脾胃為氣血生化之源，“四季脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺，飲食增加，運化正常，故能提高免疫功能。

2、活血化積。人體在生活過程中由于内傷七情過激、外感六淫邪氣，氣血的運行容易出現淤積、堵塞。背部長期的淤積勢必造成了皮肉的粘連、闆結。通過捏脊，能把淤積在背部的氣血通開，把這些粘連消除。

3、通過親密的肌膚接觸，能夠增進親朋關系，使對方躁動不安、痛苦無奈或疲乏孤獨的心靈獲得安撫、慰藉！

來源：中醫艾灸養生微信公衆号

編輯整理：中西醫結合護理雜志社通訊員：秦沙沙 孫磊

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!