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産後怎樣瘦小肚子

生活更新时间:2024-11-19 19:44:05

　　産後媽媽的皮膚松弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，内髒容易下垂。極易形成大肚子，而且産後恢複起來相當的困難。那麼新媽媽在哺乳期有什麼好的方法瘦肚子呢?

産後怎樣瘦小肚子（産後哺乳期怎樣瘦肚子）1

　　使用收腹帶

　　注意：分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環自然排除體外，如果過早使用束縛帶隻會限制體内血液循環，很不利于體内惡露排出。因此建議媽媽應該在産後身體恢複較好後開始使用骨盆矯正帶，到産後1個月後，再使用順産專用收腹帶，幫助塑身。

　　産後先用骨盆帶

　　無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發現，在産後42天内女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在産後42天内及時對盆骨施加适度的外力，可以有效幫助骨盆恢複到産前的狀态。說得簡單點，盆骨隻有在月子裡的這段時間内才能有效回複。因此，無論是自然分娩還是剖腹産的媽媽，在産後5、6天後，隻要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶。

　　孕産專家提醒：孕期及産後媽媽要注意控制體重過快增長，适度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修複孕紋、緊緻肚皮膚，同時要保持均衡飲食，宜常吃新鮮果蔬，及時補充水分。

　　跑步

　　跑步是很簡單的有氧運動，但是它對于減肥卻是特别的有效，有些人每天跑一段時間的步，很快的将體重減了下來，而對于肚子滿是贅肉的人，也是一種福利，在跑步的同時，晃動了脂肪，會加快血液循環，促進新陳代謝。

産後怎樣瘦小肚子（産後哺乳期怎樣瘦肚子）2

　　做仰卧起坐

　　可以考慮每天做10-15分鐘的仰卧起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

産後怎樣瘦小肚子（産後哺乳期怎樣瘦肚子）3

　　晚飯盡量要少吃

　　每天晚飯盡量要少吃，如果不是特别餓，隻吃四至五成飽就行.

産後怎樣瘦小肚子（産後哺乳期怎樣瘦肚子）4

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