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瘦子增肌需要用到什麼健身器材

生活更新时间:2024-07-01 10:44:58

年過50歲，想必都會有一種“力不從心”的感覺，以前走路不覺得累，現在爬個樓梯都喘氣，平時更容易疲勞，一跑兩步心率就開始飛串，其實這些原因，主要就是肌肉組織在随着年齡的增長而出現流失的現象。

瘦子增肌需要用到什麼健身器材（年過50更要注重減脂增肌）1

肌肉力量直接影響了日常的活動力，30歲以後，我們的肌肉組織就在逐漸流失，50歲之後，流失的速度開始加速。

想要維持肌肉強度，讓自己更加身強力壯，年過50的你，一定要開始注重身體健康，鍛煉身體，增加體質。

下面4種居家健身器材，兼顧實用與美觀，既可以足不出戶增強體質，也能讓運動器械不占地，不突兀。

1、水阻劃船機

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由WaterRower發明的水阻劃船機讓劃船這個項目搬到了室内，即便沒有劃船經驗的人，也可以輕松實現宅家劃船，水阻劃船機采用橫向運動，不傷膝蓋與關節，對中老年人格外友好，水阻力量無需調節阻力，可根據使用者的劃船強度與速度自行調節阻力，無論是小孩還是大人，亦或者是中老年人，都可以用水阻劃船機來提高身體的運動細胞。

瘦子增肌需要用到什麼健身器材（年過50更要注重減脂增肌）3

相比較于其他器械，實木制作而成的WaterRower水阻劃船機，與家裝更為契合，不使用時，僅需擡起，豎立收納即可，不占用過多的空間。

2、肋木架

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随着年齡的增長，我們的關節韌帶的活動度開始下降，平衡性與穩定性也會變差，我們需要經常拉伸拉伸關節與韌帶，保持良好的活動度，平時走路也會更加穩健，肋木架提供了引體向上杆與10根不同高度的橫杆，能配合瑜伽、舞蹈、康複等運動做拓展。每天早起借肋木架做一做拉伸，提高關節活動度，拉伸韌帶。

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肋木架整體采用全實木制造，僅需4顆螺絲固定在牆面上即可，不占用地面空間，高顔值，在使用時是一件多功能的綜合訓練器械，不使用時，也是一件好看的家裝工藝品。

3、啞鈴/甩鈴

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啞鈴作為最普及的自由力量訓練器械，建議每個居家運動的都要配置一套，重量不需要太重，隻需能滿足日常訓練即可，一般女性可以用2-5kg的，男性用5kg以上的就足夠了，啞鈴可以完成手臂，肩膀，背部等上肢力量的增肌訓練需求，也可以當負重做啞鈴深蹲等下肢力量訓練，在使用時動作豐富，鍛煉的肌肉關節也更多。

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NOHrD甩鈴結合啞鈴與壺鈴特色，做出可以甩的啞鈴，拓展更多訓練方法，牛皮實木外觀設計，内部填充優質小鋼珠，不擔心掉落風險，居家放置一整套，也可滿足全家人的使用。

中老年人在鍛煉時，要注意循環将近，小重量，低強度的運動開始，有氧運動力量訓練相結合，隻有這樣，你才能超越同齡人，遠離疾病，保持凍齡身材！

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