睡覺總醒是一種睡眠障礙，主要是由于患者過度的緊張、焦慮、勞累或者工作壓力過大等造成的。
對于這種情況應該盡量讓患者放松，保持積極、樂觀的态度。還有些患者在睡前做劇烈的運動，或者看一些容易興奮或者恐怖的電影、書報，造成大腦皮層興奮，容易使睡覺早醒。
還有些患者是由于睡眠環境不夠舒适，如卧室比較嘈雜、溫度過高或過低、被褥過重等都可以造成患者睡覺總醒的現象。
有些患者睡前喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料，也容易造成早醒。還有些患者患者合并有嚴重的軀體疾病，如腦血管病、心肺疾患等，由于軀體疾病的折磨也會使患者出現總醒的現象。
每天淩晨三點多醒來是一種早醒，是一種睡眠障礙，其原因可能是過度勞累、工作壓力過大、神經衰弱，或者是睡眠環境不好等。
患者白天工作壓力比較大，同時精神疲乏、記憶力減退、注意力不集中等。睡眠環境不好，如卧室溫度過高或過低、聲音嘈雜等也可以使患者出現睡眠障礙，出現早醒的症狀。
尤其是一些合并明顯焦慮抑郁的患者更容易出現早醒，可以每天淩晨三點鐘就醒來。
如果偶爾出現這種症狀，可以通過緩解心情，使卧室安靜，一般都可以明顯緩解。如果長期出現早醒的情況，還是要及時尋求專業人士的幫助，配合治療。
有的說法是睡覺前喝牛奶能夠幫助睡眠，其實并不存在好與不好的問題，需要根據個體情況判斷。
如果喝完了以後對睡覺有幫助，喝完了以後挺舒服沒有不适的感覺，睡覺前可以喝，對身體也沒有壞處。
但如果睡得比較晚又喝一大杯牛奶，夜裡需要上廁所，反倒可能對睡眠有影響，睡前可能水分攝入太多，也不是特别好。
因此好與不好是相對而言，并不是絕對的，需要根據自己的情況，喝完了以後挺舒服挺好，整體不錯可以繼續喝，本身牛奶又是好東西，不會對人體産生傷害，所以不用過多的顧忌，完全可以喝。
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