美國的膳食指南，為什麼值得我們參考?可能很多人看到文章标題會産生這樣的疑問。今天這篇文章就具體跟大家講講，美國膳食指南給出的建議，或許是值得我們參考的。
美國的膳食指南每五年會更新一次，對于膳食結構、飲食方面要注意的地方會給出建議，指南中的内容有多位頂尖的營養學家參與，有科學性，不僅是我國，對于多個國家可能也是有一定參考價值的。
民以食為天，而現在各種各樣的慢性疾病比較多，其中有很多都跟不健康不合理的飲食習慣有很大的關系，比如三高、冠心病等。
我國2020年關于居民營養與慢性病情況的報告中也指出，我們居民不健康的生活方式依然存在，體重超重和肥胖率仍舊持上升趨勢。所以，關于膳食，我們是要多注意的，要養成健康的飲食習慣。
下面給大家整理了關于這份新的膳食指南中的一些要點：
關于飽和脂肪的攝入，建議大家選擇含有不飽和脂肪的食物，減少保護脂肪的攝入，每天的攝入量建議在總熱量的10%以下。
哪些食物含有保護脂肪多，哪些食物含有不飽和脂肪酸?對于一些朋友平時常吃的紅肉、濃肉湯等，其中就有大量的飽和脂肪，而像魚、堅果、橄榄油中的不飽和脂肪較為風俗，适當常吃有利于心血管健康。
關于酒精的攝入，在這份新的膳食指南中，建議男性的飲酒量每天不超過2個飲酒單位，女性不超過1個(1個飲酒單位相當于18克的酒精)。
關于喝酒，有人知道喝酒不健康，于是滴酒不沾，也有人反而覺得每天少喝點酒有益健康。在我國，有“酒桌文化”，尤其是不少男性都有喝酒習慣。在此要提醒大家，能不喝酒最好不喝，長期喝酒，傷肝、傷胃、傷大腦、傷大腦，在一定程度上還會增加得癌風險。實在戒不掉的話，一定要少喝少喝再少喝。
關于飲食模式，要多注意膳食搭配，而不是隻攝入某一種營養物質。谷物、水果蔬菜、蛋白質、豆類等食物，要注意均衡攝入，補充膳食纖維、蛋白質、維生素B族等營養。
關于嬰兒的飲食，出生6個月後的嬰兒，可以給其适當補充鐵。在12個月以前，不建議用牛奶或豆類飲料代替母乳，12個月大之後可以适當嘗試喂牛奶等食物，滿足孩子的健康需要。
對于孩子和青少年來說，要注意減少甜飲料的攝入，在購買飲料的時候，可以多看一下配料表。建議家長經常給孩子吃點新鮮的水果，在補充不足的情況下，可以适當用純果汁代替。
綜上所述，美國膳食指南更新，其中給出的飲食建議，是值得我們參考的。日常飲食對于身體健康的影響非常大，希望大家要放在心上，對于自己喜歡吃的食物，如果是不健康的，建議大家就算喜歡吃也要少吃。
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