越來越多的愛美女生開始吃膠原蛋白了，那到底膠原蛋白什麼時候吃好呢？什麼時候吃最有效果呢？

方法/步驟

1、第一個推薦時間點是晚上睡覺前一個半小時，最好在九點半左右。這樣在剛剛被身體吸收了就進入睡眠狀态，效果是很好的。

2、第二個推薦的時間點是早晨剛剛起床的時候，這時候胃腸裡面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且還能起到暖胃健胃的療效呢。

3、此外，吃膠原蛋白也和減肥健身一樣，都需要長期堅持的，至少堅持三個月。隻有三個月以上的長時間服用，才能看出效果來。

4、對于用量，前三個月的用量可以多一些，建議早晚各一次，三個月之後，早上的可以去掉，隻在晚上吃。

5、還有關于吃膠原蛋白的年齡問題，18歲的少女擁有最好的皮膚，過了18 就需要補充膠原蛋白了，26-35歲是人體最需要的時間段。當然過了40歲，有條件的話，就可以天天吃膠原蛋白了。

6、吃膠原蛋白不需要忌口的。還有要明白的一點就是吃膠原蛋白隻是輔助保養手段。并不是有效可靠的。真正要做的還是我們每天保持快樂的心情！

膠原蛋白的最佳使用時間

1、早上空腹食用

早上空腹食用有利于胃部的修複，在達到美膚的同時，改善胃及腸道狀況。

2、睡前一到兩個小時服用

睡前服用更有利于身體對膠原蛋白的吸收，讓吸收達到最佳值！

膠原蛋白吃多久才會有效果

根據各人體質和吸收不同，膠原蛋白起作用的時間也不一樣。一般來說，連續食用兩個月能使皮膚變得光滑、細膩、透白、緊緻。長期食用，膚色、光澤度都會有明顯改善，皺紋、細紋、斑點也能有所改善。少數吸收快的15天左右就能感覺到皮膚更滋潤、更光滑；吸收慢的、或年齡大一些體内流失較多的，需要的時間會長一些，要食用三個月左右才能補充得比較充分，從而改善皮膚。

服用膠原蛋白的注意事項

1、大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分并不多。

2、這些食物多半脂肪含量較高，不适合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易産生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。

3、孕婦是不能服用膠原蛋白産品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發育和成熟，不利于出生後的嬰兒成長和發育。

4、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發胖。

結語：通過上面的介紹，大家對什麼時候吃膠原蛋白已經很清楚了呢？膠原蛋白雖然是個好東西，但是我們也需要選擇最佳的時間吃它，吸收的更好。而且不可盲目食用。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。

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