每周兩天的假期，對于球友而言，學一項簡單實用的技術，或許綽綽有餘，比如單腳的起跳殺球，它不同于雙腳起跳殺球，因為雙腳起跳殺球對于一個人的綜合能力要求極其高，而單腳起跳殺球更适用于業餘球友。
這種有很大的欣賞價值，對業餘球友來說不實用，單腳起跳殺球，與起跳打高遠球的動作類似，差别就是最後的出拍方向，一個下壓，一個向後場。相信隻要稍微會打高遠球的球友，都可以掌握這種殺球，而且專業女單球員就是依靠這種殺球技術。相比其他殺球方式而言，這種方式更為實用，利用兩天假期的時間，多學習，勤練習，增強後場的威脅！
動作要領：1、擊球前，身體先半側對球網，右腳在後，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然将球拍舉到右肩側上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。
單腳蹬跳步伐，旨在利用身體，增加擊球力量
2、當球下落到接近擊球點高度時，屈膝下降身體重心，右腿用力向上蹬伸，兩肩同時上提，以便躍起後在空中引拍展體成反弓形，在盡可能高的擊球點利用全身的協調用力實施扣殺。
持拍正面标準動作演示
持拍側面标準動作演示
3、引拍後，球在最高點即将下落時，轉體收腹帶動持拍臂全速向前上轉而向前下方揮拍擊球，擊球點在右肩的前上方，要比擊高球時更偏前一些，拍面下壓，為了使殺球兇猛有力，大肌肉群參與工作較多，整個動作舒展協調，連貫流暢。
擊球瞬間前臂旋内，手腕應迅猛地向下“扣壓”，在球拍擊到球的一瞬間，突然用力握緊球拍，使整個擊球動作猶如“鞭打”，集中到擊球點上，拍面要正擊來球的後部。
有球側面标準動作演示
上肢動作
4、擊球後，随動作慣性球拍揮至左腹前後收回到胸前，左腳落地後向前蹬伸，同時右腳向擊球方向邁出，以便迅速上網。
單腳跳殺 上網練習，需要注意：
1、殺球之前的準備，身體的放松狀态很重要；
2、要利用上交叉換步轉動，帶給身體的力量，增加擊球力量；
3、殺球後，要保持下一拍的連貫性，不要不準備下一拍。
訓練方式：
一人殺球，一人喂球。殺球練習者要體會多體會發力、殺球拍面的控制，多多練習，才能熟練掌握并應用。
利用假期，進步一點，這才是最大的收獲，不辜負每一個假期！
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