希希很努力?我喜歡的運動比較多如，登山，接下來我們就來聊聊關于希希很努力?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

希希很努力

我喜歡的運動比較多。

如，登山。

曾經搞過登百山計劃。

如，騎行。

曾經每天30公裡，環騎過海南島、青海湖。

如，羽毛球。

打了近十年，現在依然每天打。

如，快走。

曾經每天5公裡。

如，健身。

健身房也天天去。

如，跳繩。

現在，每天跳。

可能與性格有關，喜新厭舊，很難從一而終，總是變來變去，騎夠了車就去打羽毛球，打夠了羽毛球又去登山，每次都信誓旦旦，再也不換了。

于是，老師把村上春樹那句話搬出來了：永遠不要開始你堅持不到底的計劃。

既然，你這麼喜歡變。

那，為什麼不設計個“變”的計劃呢？

周一到周日，每天是不同的運動類型。

周一騎車，周二羽毛球，周三登山，周四跳繩，周五健身，周六遊泳，周日瑜伽。

每天都有新鮮感。

運動又具有互補性，老師極力推薦我去學瑜伽，說是可以拉筋，使身體更加的柔韌，什麼筋長一寸壽長十年。

我覺得這個思路太完美了。

我玩的這些運動，都搞的不錯，都屬于中上水平，騎行我屬于第一梯隊，羽毛球也屬于中上遊水平，登山更不用說了，我若是跟着本地戶外驢友去爬山，在我眼裡，那都是EASY模式。

唯一陌生的是瑜伽。

關鍵是，我的身體柔韌度太差了。

我找了幾個教練，隻有兩個願意收我的教練，一個是大高個，她貌似是初中畢業，專業水平一般，但是學員不少，我後來為什麼不跟她學了，是她跟我姐撕了B，我姐當時在本地擁有數千人的團購群，她給我姐做其中一個群的管理員，結果呢，她表面一套背後一套，私下加人然後另起爐竈，自己搞團購去了。

屬于縣城小農的标準操作吧。

沒有契約精神，沒有合作意識。

貌似，現在瑜伽館也黃了。

缺少格局。

另外一個瑜伽教練，是速成的，去昆明學了幾個月，就回來當教練了，一直都沒招到幾個學生，這也是她願意帶我的原因，因為我願意出私教的錢。

她技術不行，總是追求快。

例如讓我兩天學會劈叉。

三天學會倒立。

那咋可能呢？

硬劈。

真是都扯的生疼……

我跟她表達過，這些動作不是我的追求，我不需要什麼一字馬姿勢，也不需要什麼倒立，我隻是需要柔韌一些。

她教我盤腿。

把我腿給盤的膝蓋疼，膝蓋的左右兩側疼，真是疼的也奇葩，我第一時間聯系小白臉，小白臉說在忙，有空給我回電話。

晚上，小白臉給我打了兩個多小時的電話，說起他給戴資穎看過膝蓋，我說我是她的粉絲，你咋不幫我弄簽名？他吹牛逼：你想要，我随時給你弄。

聊起了我新的裝B表演，周一到周日不同的運動。

他說，快算了吧。

我說，還是蠻有吸睛效果的，畢竟每天都有寫作素材，有發朋友圈的素材，給人的感覺，哇，希希的生活真有情趣。

他說，瑜伽不是一個好的運動。

我問，為什麼這麼說？

他說，因為瑜伽的每一個動作，都是關節超伸，我們的每一個關節都有自己特定的活動方向和活動範圍，偏離它的活動方向或者超出活動範圍就會引起損傷。比如膝關節和肘關節隻能前後活動，并且最大的活動幅度到180度。再往後或者向左撇、右撇就叫關節超伸。時間一長關節後側的韌帶就會被拉長，關節就會不穩，韌帶和肌腱就會形成囊腫，造成關節積水，前側因為超出活動範圍，硬骨和硬骨之間就會發生摩擦，引起骨質增生。

我說，也就是說，每個動作都是有傷害的。

他說，不完全是，但是涉及到關節的，多是，瑜伽不屬于科學運動，因為它屬于古運動系列，并沒有遵循人體結構以及解剖學，真正科學的是普拉提。

我問，那有沒有練瑜伽練出一身傷的？

他說，比比皆是，扭斷肋骨的，椎管狹窄的，艾揚格屬于瑜伽泰鬥，他自己走路都一瘸一拐的。

我問，那也就是說，筋長一寸壽長十年是錯誤的？

他說，錯誤的。

我問，一字馬值不值得練？

他說，任何人都可以實現一字馬，運動員們長年累月練習出的柔韌性，并沒有導緻物理結構變化，僅僅是他們的神經系統适應了拉伸，注意，隻是神經，例如把你麻醉或你喝醉了，輕松可以幫你擺出一字馬，甚至更大幅度的姿勢。

我問，我若是死了呢？

他說，那造型更多樣。

我問，與筋無關？

他說，是的，你的腿劈不開，腰彎不下去，不是你的筋不夠長，是你的神經在保護你，覺得再劈大了就超伸了，不安全了，你對抗的是是神經，不是骨骼，不是關節。

我說，有點類似我學的免疫療法。

他說，本來就是。

我問，那我該怎麼給自己設計運動計劃呢？

他說，三個參考标準。第一、能達到運動心率。第二、可如吃飯一般伴随一生。第三、不追求競技狀态、不攀比，以什麼标準來判斷是否過量？次日起床時，是激情滿滿還是腰酸背疼，運動要成為生命的加油站，而不是負擔。

我問，撸鐵呢？

他說 ，凡是需要咬牙切齒、青筋鼓鼓的重量，都不值得做，你年齡不對了，可以把極限定位為：自重。例如做引體向上、下拉……

于是，在小白臉的指導下，我确定了自己的運動方案。

一、隻要坐下，就開啟桌面鬧鐘，30分鐘後響，鬧鐘響後，起來溜達一圈，夾30次腚，俗稱提肛。

二、每天上午跳3000次繩，約18分鐘，差不多正好把我當天寫的文章聽完，一邊聽文章一邊想怎麼改，不知不覺就跳完了。

三、每天下午去球館 健身房，羽毛球我現在是養生模式，不競技，不參賽，不單打，我現在已經混入老年組了，陪領導們玩玩，我打的不多，一下午六七局雙打，然後接着去健身，我的健身很簡單，隻練下拉，10組，每組10次，每組間隔兩分鐘左右，間隔期會夾30次腚。

就這些。

每天的步數在1萬步以上。

跳繩就是3000步，羽毛球打幾局下來，也要六七千步，按照小白臉的意思，羽毛球也該砍掉，但是我覺得，若是連羽毛球都不打了，人生就實在沒啥樂趣了，主要是我又有那麼多男球友，我不去，他們就會找别人。

原先我是跳5000個繩，每天。

結果呢，發現，略疲憊，會影響到寫作狀态。

所以，我逐步減到了3000，不累，又很興奮。

小白臉的這個參考标準特别好：以能為自己的工作能量加持為标準，為什麼咱不能每天跑個馬拉松？

那，什麼都不用幹了。

心率很重要嗎？

非常重要，小白臉為什麼覺得快走沒啥用？

心率達不到刺激機體健康的作用。

他為什麼讓我戒羽毛球，一是膝蓋早晚要廢，二是容易心源性猝死，我們都知道馬拉松場上容易猝死，其實羽毛球場上猝死的比例更高，因為它全是變加速極限沖刺，尤其是救球的時候，幾乎是飛出去的。

我還好，比較懶。

另外，我戴有心率手表，很少出現超過160的時候，主要是我比較佛系，打着玩玩，就當每天的輕松一刻，嘻嘻哈哈，整個人沒有煩惱，我記得讀高中時，語文老師念過一篇文章，叫《為生命保鮮》，是說有個人衰老的特别慢，有人就問她，你到底是怎麼保養的？

她的答案就是每天拿出40分鐘去河邊，一個人靜坐。

情緒排洩。

總有人問我，有沒有不想跳繩的時候？

沒有。

因為，跳繩對于我而言，已經具有了表演價值，日複一日的曬數據，就是抖音上那些跳繩達人，他們的數據也無法跟我PK，因為我是真的日複一日，99.99%的人總是有不可抗拒因素當天無法運動。

我沒有這個不可抗拒因素。

我為什麼這麼做？

因為，我信仰另外一句話：普通人唯一可以販賣的是阿甘精神。

跳繩，現在每天可以給我帶來差不多3000元的收益，不多，但是養家糊口總是夠了，這錢哪來的？

很多人想跟随你一起跳繩，于是我就建了個群。

每人每月200元。

我提供的服務隻有兩個：榜樣、陪伴。

貴不？

說貴很貴

說賤很賤。

為什麼你不能做？

因為，你做不到日複一日！

在這個問題上，每個人都很自信，但是我基本沒有遇到過挑戰者，不是沒遇到過挑戰者，而是沒遇到過挑戰成功的。

一個人，為什麼能輕松堅持一項運動？

一是熱愛，如羽毛球，不給錢，我也願意打。

二是變化，例如我練背，誇張到什麼程度，我每天照鏡子的感覺都不同。

三是收入，形成了收入正反饋。

還有一種收入是無形的，例如我每天在朋友圈曬數據，凡是關注我的朋友，都會給我打上一個靠譜的标簽，這麼自律的一個人，是值得肯定的，他的分數是可以打的很高的，我球友貌似都不怎麼關注我吧？偶爾遇到我，總會說，你太牛逼了，一天跳那麼多繩。

我以為，大家不關注我。

其實，都在關注。

我問一個人，若是每天給你3000元，讓你跳3000個繩，你幹不幹？

100%回答，幹。

我再問個問題，你先跳5年，第6年才有人給錢，你幹不幹？

都不幹！

我對我未來孩子的期望，就是希望Ta能學會這兩點，如吃飯睡覺一般伴随一生，一是跳繩，二是引體向上。

日複一日。

你能做到這一點，你絕對是人生赢家。

因為，在這些過程中，你會不斷的自我覺察，自我對話，還有，你這麼自律的人，一定會擁有傲人的身材，與衆不同的精神面貌，所有美好，你都值得。

你媽是到了30歲才領悟的。

有些晚了。

你知道為什麼清華大學的學生喜歡跑步嗎？

因為，他們的父母也喜歡。

還有，他們都屬于優質基因，優質基因本身就包含了堅韌、執着、自律等所有美好。

寫整個《希希說醫學》系列，我明白了一個道理，所有的大道理都是對的，例如醫生叮囑的那些話，别熬夜，少油少鹽，減肥……

就這些事。

都是對的。

隻是，我們經過自我學習、論證，明白了其中的原理所在。

原來如此。

我們的身材是吃出來的，我們的病也是吃出來的，本系列提到最多的一句話：在健康的前提下，盡可能的瘦。

瘦了以後，心腦血管壓力小，關節壓力小，消化系統壓力小。

什麼都小。

那，怎麼變瘦呢？

一是多消耗，例如多運動。

二是少攝入，尤其是糖類攝入。

我是這麼計劃的，我有多高？我也就是1米六五左右，我計劃瘦到50公斤，那麼我需要減掉10公斤，我不僅僅需要減脂肪，我還需要減肌肉。

那麼，最科學的減肥方法是什麼？

我花錢跟人學來的，就是抖音上那個講生酮飲食的小姐姐，還有狐臭，她在這個領域的确非常牛，她覺得我這樣的人若是節食肯定不現實，于是她通過大戰略給出節食方案。

怎麼設計的？

第一、早餐、午餐，多樣化，有蛋白質，有脂肪，有少量碳水。

第二、沒有晚餐。

也就是說，從中午12點到次日早上8點，我是沒有任何攝入的，這期間全靠脂肪供能，也就是生酮模式。

會餓嗎？

不會。

真的不餓，為什麼？

因為，她要求我把6點到9點這個時間，做出一個事業規劃來，人忙的時候，哪有心思想吃東西？

我試了一段時間後，發現整個人的狀态特别好，尤其是睡眠，因為你肚子裡沒有東西，我晚上6點以後又不再喝水，不會起夜，腸胃也沒有負擔，睡的特别好。

一點都不餓。

我能明顯感覺到肚皮上的脂肪在燃燒。

為什麼我堅持不住呢？

不是我不夠自律。

而是我開餐廳，能讓我屁颠屁颠過去的人太多了，他們打電話安排在我餐廳，我能不去嗎？我沒辦法。

除非，把這個事業砍掉。

也不是不可以，可以。

我表達的一點是什麼？

她的建議，是真的好，最減肥的狀态，其實就是輕斷食，這個輕就是從12點到次日8點，我下午一打球一健身，午飯攝入的糖分全消耗了，人體接着進入了生酮模式。

狐臭沒白聞。

吃蔬菜嗎？

也吃，我一般都是蒸、煮，我的主食多是肉。

鹽呢？

我不吃鹽。

我煮肉，什麼都不放，隻放水。

湯接着倒掉。

為什麼這麼喜歡吃肉？

人體就是蛋白質組成的，張文宏那句話是有道理的，高碳水低蛋白無法使人健康活到90歲。

人老了，為什麼肌肉沒了。

自我消化了。

我還在找一個契機，然後過上定量飲食的生活模式，早餐吃什麼，午餐吃什麼，然後一切有條不紊。

你這麼想，不吃晚飯等于本身減少了三分之一的攝入，最關鍵的是，長時間零攝入會使人進入生酮模式。

大家擔心的東西很多，例如會不會餓？會不會導緻膽結石？會不會營養不良？

中國人一日三餐是從宋朝才開始的，過去都是一日兩餐，哪有晚餐？（我猜測，一日三餐之後才有了午餐的說法。古人晚飯時間在3至5點，吃完這頓飯以後，基本上就要準備睡覺了。）

相信我，真的不會餓。

會餓，隻有兩個原因。

第一、你晚飯時間，太無聊了。

第二、你午飯吃的太少了。

我不節食。

随意吃。

喝水呢？

我喝的非常多，我一般都是喝冰水，每天冰箱裡全是提前放上的涼水壺，每個壺裡有兩三片檸檬。

喝水非常重要。

日本大學同學教我的那一點，我認為非常好。

晚上設置一個點，過了這個點就不再喝水了，因為我本身不吃鹽，所以不存在口渴問題，喝水都是主動行為。

還有什麼行為值得學習？

每晚9點半睡覺。

我認識兩個朋友，都是這個生活模式，日本大學同學，還有一個是我群裡的黃巧紅，她也是如此的生活習慣，每天早上五點左右就起床了，開始一天的運動計劃。

她是我見過的另外一個運動達人，整個APP的TOP3。

早起的根本是早睡。

我上班時有個女同事，當時整個單位就我們倆人最嚣張，我開寶馬750上班，她開奧迪A8上班，看她朋友圈，每天早上五點準時發早讀，那時還是允許私下做些生意的，她有兩家店經營的非常好，後來做全國加盟，現在是全國鮮花團購業務的王牌，她為什麼有這麼大的能量？

因為，她的自律太給自己加分了。

一看，你就覺得她是一個值得信賴的人，中國是一個低信譽、高投機的國度，越是這樣的國家，越欣賞有信譽的人，一旦有人值得被信賴，她做什麼都有人支持，我給别人做廣告都收費，我給她做廣告不要錢。

我給她做廣告，帶去了數千人，她還略後悔：不行，不行，超出了我計劃的發展速度都是不合适的，不可控。

我的讀者都是高度信任我的，我說她行，大家就會做代理。

鋪全國，不就是一句話嗎？

這些，你們都理解為我吹牛逼就可以了。

能把運動搞好的人，其它事業也能做起來，這就如同球館老闆是個企業家，喜歡打球，有四個字可以很好的形容他，人菜瘾大。

結果呢？

現在，人家是高手了。

幹事業行的人，幹什麼都行。

用腦子，有韌性。

為什麼大家很難堅持一項運動或事業？

根本問題有兩個：

第一、基因不行，屬于劣質基因。

第二、沒有感受到紅利反饋。

基因不行？

你看今天的企業家、網紅、幹部，有一個身材不好的嗎？昨天，我拉着球友開車去球館，在紅綠燈的位置，我看到一個身材非常好的小姐姐。

球友說，還小姐姐？人家兒子都結婚了，馬上抱孫子了。

我問，小姐姐是幹什麼的？

球友說，XX局副局長。

我也是劣質基因，好吃懶做，你看我父母，在農村裡是最勤奮的，進城後，肚子噌噌起來了，看我姐？早上八九點才起床，天天抱手機玩遊戲，也不下樓。

我這屬于慢慢自我覺醒了。

我常年在健身房，在球館，見多了傷病，這麼說吧，所有的傷病都來源于兩個點：

第一、急于求成。

第二、運動過載。

急于求成是什麼意思？

有人想去健身房練引體向上，教練跟他說，一個月就可以讓他拉上一個，聽起來也很合理吧？

但是，我看他的肌肉量以及體重。

我堅信，他拉不起。

除非，一個月暴瘦。

他盲目練的結果是什麼？

一身病。

若是我當他的教練，我會告訴他，你這個體重想拉引體向上，應該按照年計劃來規劃，例如用一年時間來實現，引體向上輔助機有12組杠鈴，你每個月預算一組，每天都是輕松的，稍微緊張的，你就把任務實現了。

但是，他會聽嗎？

不會。

其他教練也會覺得我不會教。

滑佳偉跟我講過，那些健身達人的肌肉細節，都是以10年為單位進行訓練的，傷痛怎麼來的？肌肉可能達到了對應的拉力，但是肌腱達到了嗎？關節達到了嗎？骨頭達到了嗎？

一年學會引體向上，不好嗎？

非常牛了。

但是，沒有學員認可。

大家都希望以月為單位學會什麼。

我對自己的事業、人生定義是編辮子，不斷設計一些可長線編織的辮子，例如我做的基金定投、跳繩、寫随筆……

包括我對朋友的管理，也是定投模式。

做成EXCEL表，有人需要每個月發個快遞，有人需要每周打個電話，有人三個月聯系一次就可以。

你用這種方式來管理自己的人生，就不會追求月為單位的成效了。

而是追求數年數十年。

同樣是投資，為什麼樓市的人普遍賺錢了，股市的人不賺錢？大家會說，中國股市不行，其實中國的藍籌股也是一直處于大牛市狀态。

是股市的投資者，多希望數天數月就發生奇迹。

而樓市投資者，是以年為單位進行持有的。

學醫學的根本，是最終的應用，應用到我們的日常生活中，從日複一日中去健康生活，這才是根本所在。

全劇終！

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