意思是上了年紀清瘦些
有利于健康長壽
這種說法有沒有道理呢？
專家表示
老年人微胖更長壽！
這究竟是為什麼呢？
什麼樣的體重算微胖？
我們又應該如何控制自己的體重呢？
谷偉軍
中國人民解放軍總醫院
第一醫學中心
内分泌科主任醫師
老年人超重、肥胖對身體好嗎？
肯定不好
到了老年以後，身體各個方面包括機體代謝都會減慢，所以容易出現超重、肥胖。超重、肥胖所帶來的危害：高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心髒病，包括腦血管疾病，甚至增加腫瘤的風險，所以老年人肥胖肯定是不好的。
老年人越瘦越好嗎？
特别瘦也不好
如果老年人特别瘦，我們就需要警惕，他會不會合并了一些潛在的消耗性的疾病，比如糖尿病、甲亢、胃腸道疾病、腫瘤。
另外，如果老年人體重特别瘦的情況下，有可能出現營養不良，這時就會影響機體的免疫力。當細菌、病毒來的時候，抵抗力就會下降。有很多的研究已經發現，特别瘦會增加骨質疏松、肌少症的發生率。
為什麼微胖最長壽？
有一個國外的研究随訪了70多年，觀察壽命和體重的關系，發現了一個非常有趣的現象，就是長壽的人（相對活得長的人），他的體重一般都是不胖也不瘦，甚至對于一些老年人來說可能稍微還偏重一些。一個人的壽命影響因素有很多，體重可能就是其中之一。
所以說，過于肥胖、過于瘦都不好，不胖不瘦，甚至還有點微胖是比較合适的。
如何衡量是否微胖？
可以用體重指數來衡量胖瘦，用你的體重（公斤）除以身高（米）的平方，算出來就是體重指數。
如果體重指數小于18.5，那麼認為是過瘦；如果體重指數大于24，那麼認為是超重；如果體重指數大于28，可以認為是肥胖；在18.5~24之間，是一個标準的體重。
對于老年人，稍微偏胖一點點可能比較好。所以老年人的體重指數，在20或21以上，在24以下，在範圍之内偏靠上一些，可能會更合理。
老年人如何控制體重？
【避免】
老年人要避免過度節食，避免劇烈運動。
【推薦】
1、推薦老年人少食多餐，每一頓不建議吃得特别飽，可以吃七八成飽，但是可以多吃幾頓，對于胃腸道可能會更好一些。
2、盡量多吃一些新鮮的蔬菜水果，還有高質量的蛋白，比如魚蝦等。
3、飲食上建議粗細搭配。
來源： CCTV生活圈
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