40歲女人度過更年期，要建立良好的人際關系，并且要注意衛生，定期檢查，應該要做好飲食方面的調養，并且要注意個人衛生的養成，下面我們具體了解一下，8大妙招助年過40的女人度過更年期。

1、建立良好人際關系。

首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。

2、注意衛生，定期檢查。

進入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞内糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受緻病菌感染，故需特别注意陰部清潔衛生。

3、善于解脫壓力。

人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開，不鑽"牛角尖"，身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀态。

4、自調飲食。

随着年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導緻肥胖和高血脂而誘發冠心病。應限制甜食、脂肪的攝入，适當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。

5、自我宣洩。

人的情緒是不會自然消失的，總會通過某種途徑宣洩。善于外宣洩的人往往身體健康，而不善于外宣洩的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩定性差，情感波動大，心理容易失恒。所以，自我宣洩非常重要。

6、自得其樂。

常言道：“多一份興趣，就多一份歡樂。”更年期婦女可在工作和家務之餘，培養一些屬于自己的活動，如種花、旅遊、烹調、跳舞等，幫助自己改善更年期的生活品質，使生活、工作充滿朝氣，改善睡眠質量，防止身體發胖，提高身體的抵抗力。

7、自我認同。

處于更年期的婦女，身體主要的變化是内分沁功能減退，這一變化會引起體内一系列平衡失調，從而導緻人體對環境的适應力下降，對各種精神和軀體變化都比較敏感，出現情緒波動，事情多變。對此，更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備。要認識更年期的變化是不以人的意志為轉移的生理現象，是生命活動的客觀規律。不管你是女經理、女企業家、還是女工人、女農民，更年期這一生命階梯每個人都必須走過。

8、自我辨病。

進入更年期的女性生理和心理可能發生變化，最常見的有焦躁不安、心煩易怒，或由代謝功能的變化而導緻營養失衡，高血壓、肥胖症、骨質疏松症、腫瘤等疾病甚至會在這時乘虛而入。因此，多了解一些更年期的保健知識，從日常的細微變化中學會自我辨病，及時發現一些隐藏的疾患，采取早防範、早治療。

8大妙招助年過40的女人度過更年期，更年期的女性應該要做好飲食方面的調養，并且要保持樂觀的心态，遇事應該要想得開，并且要多和人交流，多與人交流，可以放寬心态。

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