年後不減肥，夏季徒傷悲，如果夏季控制好體重，那麼你的減肥之路将事半功倍。夏季是人體新陳代謝最活躍的季節，有一個好的減肥方式會讓你一個月瘦10斤真是太容易了。其實大家在生活中；除去一些體質的人，有些人的身材總是保持得很好呢？

其實這些保持身材好的人，都有一個共同點，就是會吃，吃得好，還能吃飽。我就給大家分享一些既能減肥又能吃好的菜。

1，木耳炒山藥

木耳炒山藥

這道菜清脆爽口，對于體質不好的人有一定的食補作用，而且山藥作為食材，很有飽腹感。

2，清炒蘑菇

清炒蘑菇

蘑菇，青椒或者辣椒，少許蚝油，加點鹽，這絕對是美味菜品。而且蘑菇具有抗氧化的功效，減肥美容養顔。

3，胡蘿蔔西蘭花炒肉片

胡蘿蔔西蘭花炒肉片

這道菜絕對是減肥解饞的絕佳菜品，讓愛吃肉的人也有了減肥的動力。西蘭花是公認的健康蔬菜之一，加上胡蘿補充身體的維生素，這道菜多用瘦肉去做，你的胖老公也看着饞。

4，胡蘿蔔小炒肉

胡蘿蔔小炒肉

這道菜主要原料是胡蘿蔔，胡蘿蔔不僅營養豐富，經常吃胡蘿蔔可以保護視力，滋潤皮膚，現代醫學研究，胡蘿蔔可以調節人體免疫力，起到延年益壽的效果。

5，清蒸鲈魚

清蒸鲈魚

鲈魚是淡水魚中營養成分最高一種魚，鲈魚的肉質鮮美絲滑，很多人都非常愛吃鲈魚，最為粵菜，鲈魚深受全國各地人們的喜愛，減肥期間吃鲈魚，可以緩解身體因碳水化物攝入少造成的煩躁不安的情緒。

6，豆腐焖魚

豆腐焖魚

豆腐焖魚，一般按照當地的特色魚來制作，通常有鲫魚、鯉魚、鲈魚等。希望魚刺少的話就用鲈魚，沒有特備需求的就用鯉魚就可以的。

7，番茄炒雞蛋

番茄炒雞蛋

這道菜才是減肥者的王者，如果你還不會做飯，那麼這道菜就是你初學的最佳菜，因為簡單易學，而且減肥需要的蛋白質，維生素等，都集合到這一道菜裡了。

8，木須肉

木須肉

木須肉為北方菜，一般有豬裡脊、黃瓜、木耳、雞蛋等為原料。這道菜的做法也是非常簡單的，而且清淡的口感最受歡迎，所以保持的身材的人都非常愛吃這道菜。

9，海味冬瓜

海味冬瓜

這道菜的主要原料冬瓜是減肥者必須吃的一道菜，冬瓜有清熱利尿的作用，一般的肥胖者都用水腫的現象，這道菜完美的可以解決的你的煩惱。

10，蒜茸粉絲娃娃菜

蒜蓉粉絲娃娃菜

蒜蓉粉絲娃娃菜，做這道菜的時候，油一定要少放些，不然就對減肥幫助不大了，粉絲作為主食，可以增強你的飽腹感，想保持身材就經常吃這道菜吧。

減肥是不是今天想起來就開始，而是你要作為你生活的一部分，做到吃飯的時候細嚼慢咽，不去碰一些零食，碳酸飲料等，一般一個月就見到效果，半年道一年就到了你理想的體重了，所以減肥首先要學會吃，才能得到你理想的體重效果。

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