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咖啡有助于減肥還是增肥

健康更新时间:2024-07-23 18:15:27

國人對于咖啡，已經從之前的不習慣變成了如今的喜歡，尤其是一些都市白領，每天的精神勁兒就是靠咖啡在維持着。當然，除了保持精神勁頭，咖啡的作用還有很多，比如減肥，但是有些人對此也有些質疑，因為明顯是喝咖啡之後變胖了。那麼，喝咖啡到底是能減肥還是能增肥呢？下面，就讓憨豆咖啡來告訴你。

咖啡有助于減肥還是增肥（喝咖啡既能減肥也能增肥）1

其實咖啡減肥是有其科學原理的，因為其中含有大量的咖啡因，可以加快身體内脂肪的分解。一般來說，成年人每天喝兩道三杯的咖啡可以起到很好的減肥效果。而且在喝完咖啡的半個小時之後，血液中的額脂肪酸濃度會相應地提高，如果這個時候去運動，那麼脂肪燃燒的速度會大大加快。

咖啡有助于減肥還是增肥（喝咖啡既能減肥也能增肥）2

但是喝咖啡也是會增肥的，因為你在裡面加了東西，比如奶精、砂糖、奶泡等，這些都是有很高熱量的物質。因為它們的存在，咖啡原有的減肥效果就不明顯了，畢竟熱量的吸收量遠比消耗量要大，變胖也是必然的事情。

咖啡有助于減肥還是增肥（喝咖啡既能減肥也能增肥）3

那麼，減肥咖啡的正确打開方式是什麼呢？

首先是意式濃縮咖啡。一杯濃縮咖啡的熱量不超過20大卡，這還是保留了大部分咖啡脂的情況下，所以這樣的咖啡熱量不高，減肥效果明顯。

其次是啥也不加的美式咖啡。美式咖啡就是濃縮咖啡水，沖淡了咖啡苦澀的味道，讓更多人的舌頭和心髒都能接受，但也能充分發揮濃縮咖啡的減肥功效。

最後就是人人都知道的黑咖啡。黑咖啡除了熱量很低之外，它還能提高人體代謝率3% - 10%左右，長期喝是有助于減脂的。

咖啡有助于減肥還是增肥（喝咖啡既能減肥也能增肥）4

其實，總結來說，想要喝咖啡減肥，就一定要忍住不加糖、奶精等高熱量配品，當然也要配合運動才行。最後推薦憨豆咖啡，種類多，味道好，想要減肥也可以哦！

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