口腔健康被世界衛生組織列為人體健康的十大标準之一，它與我們的身體健康密切相關。但是，随着生活水平逐漸提高，我們的口腔健康問題卻日益突出。第四次全國口腔流行病學調查顯示：我國成人每天兩次刷牙率為36.1%。即使每天刷2次牙齒，部分民衆還是會出現牙龈出血，口臭等問題。中國口腔流行病學調查的結果也顯示國人的口腔疾病的患病率超過了90%。

為什麼我們的口腔會出現各種問題?

最有可能的就是你刷牙這件事沒做好。

衆所周知，破壞口腔健康的最大兇手之一就是牙菌斑，刷牙就是為了減少牙齒上面的牙菌斑，保護我們的牙齒。

在大多數人印象中，刷牙不就是拿起牙刷，擠上牙膏，随意刷幾下嗎?

實際上，各種口腔疾病患者的親身經曆告訴我們，錯誤的刷牙方法不但起不到清潔作用，反而還會損傷牙齒和牙龈。

我身邊就有人生怕牙齒刷不幹淨，就使大力一頓狂刷，沒過多久，他的牙刷就變這個樣子：

還有些人刷牙橫起刷牙，跟鋸木頭似的，這種自我毀滅式刷牙，想想都恐怖。

當我們用這種刷牙方法時間長了，就會在牙根處“鋸”出一道深溝，當我們吃一些冷、熱、酸、甜食物時會引起牙齒酸痛，還會造成牙髓炎等，嚴重影響我們的口腔健康。

在我們日常生活中可能會見到很多“奇葩”的刷牙方法，但世界上公認的、最科學的标準刷牙方法是巴氏(Bass)刷牙法.

巴氏刷牙法(The Bass Method)，又稱水平顫動拂刷法，是一種有效去除龈溝内和牙面菌斑的刷牙方法。

巴氏刷牙法是怎麼刷牙的呢?‍

1. 刷牙上塗少許牙膏，将牙刷與牙根呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)。

2. 上牙外側拂刷時要動作輕柔，從上往下，内側盡量使全部刷毛接觸牙齒。

下牙内外側要從下往上。

刷上前牙内外側時，把刷柄豎起，讓刷頭前端的刷毛挨到牙齒，拂刷時從上往下和從下往上。

咬合面可以像拉鋸一樣前後短距離來回刷，稍微用點力把窩溝裡的殘渣刷幹淨。

3.每個牙齒都要刷，牙刷的刷毛一般覆蓋2-3顆牙齒，至少刷5-10次，大概2-4分鐘。記得刷一下舌頭，舌苔白、口臭之類的有可能就是舌頭太髒造成的。最後用清水漱口，吐幹淨嘴裡的泡沫殘留物，沖洗幹淨自己的牙刷。

關于刷牙還有幾點要時刻牢記：

1.每天早晚各刷一次牙齒

2.牙刷每3-4個月換一次(新的)。

3. 最好選擇含氟牙膏

注：氟化物能有效預防齲齒，增強牙齒抗齲的能力

最後，分享一段Bass刷牙法的3D教學視頻，更能直觀明白怎麼刷牙。

口腔清潔不到位，牙齒就容易壞掉，身體也會出現各種疾病。趕緊get正确的刷牙方式，保持自己的口腔健康。

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