“飯後百步走，活到九十九”，然而，并不是所有人都适合高強度的運動的，對于肝病患者高強度的運動，反而會适得其反，讓其病情更加嚴重，治愈難度加大。

“明明已經很注意了，為什麼還會成這樣啊”，一位女子拿着肝癌的确診報告，不停地問醫生。

事情是這樣的，莉莉(化名),23歲，是名汽車銷售，因工作壓力巨大，平時脾氣很大，而且很難控制自己的情緒，特别是遇到不如意的事，很容易失控，這導緻她業績總是很差。

三個月前，莉莉總感覺腹部隐隐作痛，便去醫院檢查，确診慢性肝炎，醫生叮囑她，以後要注意休息，少熬夜，保持心情平靜。

之後，莉莉在網上查資料時，發現跑步能夠護肝，于是莉莉每天堅持公園跑步，過了一段時間，腹部疼痛并沒有有效減輕，她覺得是自己運動量不足，便加大運動負荷，每天多跑好幾圈。

可待複查之時，卻查出肝炎已轉為肝癌，這便有了開篇的一幕。醫生詢問近來了莉莉的情況後，發現病情加重的誘因原來是她平時的1個習慣，那就是運動後經常吃鹹菜。

醫生提醒：運動後1習慣要不得

運動後吃腌菜這種習慣是錯誤的，因為腌菜中含有害肝髒健康的物質。腌菜在制作的過程中，需要添加大量鹽分，在過程中會産生“亞硝酸鹽”這種緻癌物，長期攝入對肝髒非常不利。

亞硝酸鹽經過肝髒代謝後，會産生亞硝胺，亞硝胺也是一種有害物，引發肝髒代謝下降的同時，還可使肝組織發生病變，從而導緻肝硬化，肝炎甚至是肝癌的發生。

除此之外，還有2種習慣要不得

1、超負荷運動

運動是非常有益健康的活動，可對于有基礎肝病的患者來說，運動量太大，會影響肝血返流，反而不利于肝髒健康。

另外，運動量過大，會讓正在恢複期的肝髒，承受過大的壓力，讓已修複肝細胞重新受損，加重肝病發展。

2、經常情緒激動

莉莉雖然有養肝的習慣，可是在情緒上依然沒有一點收斂，還是如往常一樣，經常發火、激動。

對于肝功差的人來說，情緒激動非常容易導緻肝氣淤堵、肝火上揚，讓肝血運行受阻，并且人在生氣時，體内會分泌”兒茶酚胺“神經毒素，損傷肝髒健康，對恢複肝髒疾病非常不利。

肝髒病變後，身體往往會呈現以下6種異常現象，早發現早治療

1、口臭異常、腋下發臭—體内氨元素沉積過多，從口鼻、腋窩發散；

2、尿液發黃、大便發黑—邪火侵蝕，膽紅素上升，凝血障礙導緻的；

3、牙龈出血或傷口不易愈合—凝血因子缺乏或維生素K數量減少引起。

4、眼睛酸澀、視力模糊—眼睛為肝的外候，肝血不足，視力就會異常；

5、鞏膜黃染、皮膚變黃—肝硬化患者的典型症狀，膽紅素升高引起；

6、消化不良、惡心反胃—膽汁分泌功能異常，導緻消化食物功能下降；

維持肝功正常，遠離肝病，堅持養成健康的飲食習慣

肝是人體最大的消化器官，因而健康飲食習慣的養成，可以更好地養護肝髒。

平時三餐規律，能夠讓肝髒形成良好的運轉規律，使肝髒在獲得營養的同時，對食物充分消化、吸收。

要以清淡飲食為主，多吃一些纖維素和維他命豐富的食物，如水果、蔬菜、蛋禽類食物，可以為肝髒減負，助肝功恢複年輕。

【參考文獻】：

【1】2017-許彪-安徽醫學 肝病病理學術研究與臨床試驗

【2】2018-馬會-浙江醫藥 連建偉運用調和思想治療肝病報告

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