剛生完孩子最好吃什麼?很多女性結婚生子後往往無暇顧及自己，加上年齡、生育等原因，身材、膚色不可避免受到一些影響母親節來臨之際，北京廣安門醫院食療營養部主任、營養學家王宜卻表示：“誰說生完孩子就邁入了黃臉婆的行列?”隻要通過合理的飲食，就能在保證健康的情況下，留住青春，下面我們就來聊聊關于剛生完孩子最好吃什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!

剛生完孩子最好吃什麼

很多女性結婚生子後往往無暇顧及自己，加上年齡、生育等原因，身材、膚色不可避免受到一些影響。母親節來臨之際，北京廣安門醫院食療營養部主任、營養學家王宜卻表示：“誰說生完孩子就邁入了黃臉婆的行列?”隻要通過合理的飲食，就能在保證健康的情況下，留住青春。

許多女性産後為了催奶、補充體力，會喝許多大補的湯水。其實不然，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶之品，反而會導緻乳汁分泌不暢。因此，隻需在正常飲食基礎上适量增加湯汁即可，三天後，再加喝滋補湯。在熬炖時，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不适，也有助于産婦保持身材。

産後煲湯時盡量少用補劑。一般情況下，炖湯講究藥食同源，但藥的數量和種類不能過多，也不主張多用參芪當歸之類的補劑。相對而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合适。由于産後失血多、體力消耗大，可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。

無論年輕母親還是中年母親，都要注意食物的多樣化，每種菜肴都應充實數量、豐富色彩。最好應用五色搭配原理，黑、綠、紅、黃、白，盡量都能在餐桌上出現，既增加食欲，又均衡營養，吃下去後食物之間也可互相代謝消化，同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。長此以往，身材自然纖細有度，膚色也會潤澤亮麗。

在此還要提醒各位媽媽，不要依靠服用營養素來代替飯菜減肥，遵循人體的代謝規律，食用自然的飯菜才是正确之選。早晨是萬物生發之際，人體代謝旺盛，早餐可盡量安排得豐盛且多樣化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋類，最好應有盡有，以加強營養的攝取吸收。中、晚餐的量宜相對減少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面湯、米湯，不要喝鹹湯，以減緩夜間休息時身體的負擔。

最後，向大家推薦幾款簡便易做的藥膳，适合正在坐月子以及氣血兩虛的媽媽們食用。紅棗枸杞母雞湯，洗淨，放入數枚紅棗，适量枸杞，幾塊姜片，炖湯食用，補氣活血。木瓜魚湯，木瓜200克左右，去皮切塊，加入同炖，也可放少許金針菇等菌類，美味可口又營養豐富。其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等，都是補血兼補氣之品，常吃可補充體力，恢複面色。

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