花甲是貝殼類海鮮中最常見的一種，由于它味道鮮美，營養豐富，價格實惠，深受大家的喜歡。不過，不少朋友都遇到過類似的問題，時常會吃到幾個帶有泥沙的花甲，不僅食用不便，有些還會有一股腥臭味。

那麼，花甲應該如何挑選、清洗？又有哪些好吃健康的花甲烹饪方式？

自帶“味精”的花甲營養很豐富

花蛤的學名叫做菲律賓蛤仔，在青島叫嘎啦、紅島蛤蜊，在一些南方地區又被叫做花甲。海鮮通常都是低脂、低熱量的好食材，而花甲更是其中的佼佼者。花蛤還富含呈鮮味的遊離氨基酸——谷氨酸和天門冬氨酸，以及呈甘味的——丙氨酸和甘氨酸。所以，花甲品嘗起來自帶鮮鹹微甜，烹饪時根本不需要重油重鹽，直接清蒸或者簡單加些調味料就很好吃。

據了解，100克花甲肉中，含有熱量45千卡，蛋白質7.7克，脂肪0.6克，屬于當之無愧的低熱量低脂肪食品。食用一斤花甲（大約200克花甲肉），也僅僅攝入了90大卡熱量，約等于一個雞蛋的熱量。

此外，花甲中還含有鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的微量元素。中醫認為，蛤肉有滋陰明目、軟堅、化痰之功效，高膽固醇、高血脂人群以及患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人尤為适合食用。

花甲選購、清洗有講究

如何挑選到鮮美的花甲？怎樣才能将花甲中的泥沙清理幹淨？

挑選花甲時首選伸出觸角的花甲，用手觸碰還會迅速把殼合攏，這樣的花甲最鮮活。不要選張開殼的不動的花甲，有些花甲已經張開殼了，說明花蛤已經死亡，這樣的花甲炒熟後有股腥臭味，影響口感。此外，個頭更大的花甲中的肉也更多，應該盡量挑選大一些的花甲。

在烹饪花甲前可以用500毫升水加上15克的鹽浸泡花甲。據了解，用3%的淡鹽水浸泡花甲是為了模仿海水濃度，讓花甲正常呼吸從而吐出泥沙。一定要注意，烹饪花甲前不要焯水，焯水後的花甲會丢失本身的鮮味。

花甲烹饪方式推薦

中國食品安全網也搜集了一些花甲的烹饪方式，讓您在家也能烹饪出鮮美可口的花甲。

地道辣炒花甲，配料：花甲、姜、蒜、幹辣椒。先将蔥姜幹辣椒炒出香味，倒入洗幹淨的花甲翻炒均勻。蓋上蓋子焖1分鐘左右，直至花甲全部開口後，關火再蓋上鍋蓋焖一分鐘即可。

韭菜炒花甲，配料：花甲、韭菜、幹辣椒、料酒、生抽、蚝油、甜面醬。花甲先上鍋蒸熟，注意蒸到剛開口就關火，取花甲肉備用，将韭菜切段。用蚝油、生抽和少量甜面醬，加入少量蒸出來的花甲汁水調成醬汁。然後起鍋燒油先炒香幹辣椒，加入花甲肉翻炒，最後再加入韭菜段和此前調好的醬汁，炒至韭菜斷生出鍋。

花甲冬瓜湯，配料：花甲、冬瓜、海米、白胡椒、鹽。冬瓜先切片，花甲洗幹淨，海米用水泡上；先炒海米，再炒冬瓜，然後加水，煮開後轉小火，加一點鹽和白胡椒，慢慢把冬瓜煮到透明。最後加入花甲，煮2分鐘就可以出鍋，撒點蔥花作為裝飾。

（稿件綜合自人民網、生命時報等）

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