女性在分娩後進入哺乳期階段時，一方面要注意飲食方面的搭配，更好地讓乳汁質量有效得到改善和調整，從而給寶寶哺乳後而保證發育的效果。另一方面也要注意食材方面的挑選，以防止某些飲食刺激而造成乳汁質量的問題，繼而影響到寶寶腸胃功能性的運行以及吸收的效果。那麼，在處于哺乳期濕氣重的情況下，要怎麼調理比較好呢？
哺乳期濕氣重的情況其實比較常見，但很多新産婦會因為了解不夠全面，所以在濕氣重的過程中得不到調理，從而造成身體上的明顯刺激和影響。但實際上，在哺乳期濕氣重時，可通過飲食以及運動排濕的方式，是能夠使體質快速改善的同時，也能減少濕氣過多積留而影響到體質方面的健康。所以，我們要說一下，關于飲食以及運動這兩種最實用的調理方式，并分析它們的具體效果。
1、飲食調理：在哺乳期要注意飲食營養的搭配，但也可以從搭配中挑選具有排濕效果的食材，再通過食用之後而改善身體的質地，并有效取得排濕的目的。通常在哺乳期可以吃紅豆薏米粥、紅豆湯、薏米水、冬瓜海帶瘦肉湯、冬瓜薏米老鴨湯、茯苓雞湯等等，以補充身體營養所需的同時，也能夠有效排濕并改善體質。
2、運動調理：哺乳期階段并不是完全不可以運動，在适當通過跑步、瑜伽或是健身操進行鍛煉之後，是可以促進身體出汗行為的效果，并讓濕氣取得排出的效果。通常在進行運動調理時，完成可以讓濕氣有效減少之後，也能夠使産婦身材有效取得改善效果，所以是排濕和塑身兩不誤。
當然，除了飲食調理以及運動調理這兩種方式外，也可通過适當服用中藥而進行調理。但基于中藥會多少影響到乳汁的質量，所以在服用中藥之後，一般不采取哺乳而是将吸器奶吸出，等到藥效過後再恢複哺乳。
總而言之，哺乳期濕氣重的話，通過飲食調理以及運動調理會比較好。因為飲食以及運動都不會對孕婦身體造成損害，更不會影響到乳汁的質量。所以，在有效調理的情況下，是能夠快速排濕并保證哺乳情況可以持續進行，後期也自然不會擔心一系列問題的發生，并影響到哺乳行為上的影響。
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