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牛奶到底早晨喝好還是晚上喝好

生活 更新时间:2024-11-23 02:48:48

牛奶一直以來都是我們強烈建議大家長期飲用的飲品,富含人體易于吸收的動物蛋白,而且最重要的是能給我們人體提供充足的鈣質。但是有點人總是會有疑慮,牛奶到底是早上喝好還是晚上喝更好點呢,衆說風雲,那我們今個就來聊聊這事。

牛奶到底早晨喝好還是晚上喝好(牛奶究竟是早上喝好還是晚上喝更好)1

其實,從牛奶的營養成分我們就可以看出,富含蛋白質和碳水化合物,那麼它就可以為身體提供能量,然後富含鈣質,又可以為我們的骨骼生長貢獻力量;尤其牛奶中含有色氨酸,可以起到幫助睡眠的作用。

說了這麼多,就可以得出一個很簡單的結論:其實,牛奶早上喝、晚上喝都可以,隻不過作用不同,而且飲用量也是不一樣的。

早上喝牛奶,可以很好的為身體提供能量,并且為一天的工作增添活力;晚上喝可以有助睡眠,有助于維護骨骼。

但是,在飲用量上大家要注意,早上可以多喝一些建議喝300ml左右,而晚上是睡眠狀态,一般飲用150—200ml就可以了,不然會增加腎髒的代謝負擔,還會讓你頻繁起夜。而且,建議大家喝之前把牛奶加熱一下,保護腸胃,喝溫牛奶更加适宜。

牛奶到底早晨喝好還是晚上喝好(牛奶究竟是早上喝好還是晚上喝更好)2

一天兩杯奶,強壯中國人,早晚各一杯,功效全發揮。

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