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牛奶到底早晨喝好還是晚上喝好

生活更新时间:2024-10-03 15:42:10

牛奶一直以來都是我們強烈建議大家長期飲用的飲品，富含人體易于吸收的動物蛋白，而且最重要的是能給我們人體提供充足的鈣質。但是有點人總是會有疑慮，牛奶到底是早上喝好還是晚上喝更好點呢，衆說風雲，那我們今個就來聊聊這事。

牛奶到底早晨喝好還是晚上喝好（牛奶究竟是早上喝好還是晚上喝更好）1

其實，從牛奶的營養成分我們就可以看出，富含蛋白質和碳水化合物，那麼它就可以為身體提供能量，然後富含鈣質，又可以為我們的骨骼生長貢獻力量；尤其牛奶中含有色氨酸，可以起到幫助睡眠的作用。

說了這麼多，就可以得出一個很簡單的結論：其實，牛奶早上喝、晚上喝都可以，隻不過作用不同，而且飲用量也是不一樣的。

早上喝牛奶，可以很好的為身體提供能量，并且為一天的工作增添活力；晚上喝可以有助睡眠，有助于維護骨骼。

但是，在飲用量上大家要注意，早上可以多喝一些建議喝300ml左右，而晚上是睡眠狀态，一般飲用150—200ml就可以了，不然會增加腎髒的代謝負擔，還會讓你頻繁起夜。而且，建議大家喝之前把牛奶加熱一下，保護腸胃，喝溫牛奶更加适宜。

牛奶到底早晨喝好還是晚上喝好（牛奶究竟是早上喝好還是晚上喝更好）2

一天兩杯奶，強壯中國人，早晚各一杯，功效全發揮。

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