在往年，滑雪運動由于場地、距離、氣候等因素，很難得到全國範圍的普及。而今年受北京冬奧會的影響，恰逢冬季，全國上下掀起了一股冰雪運動風潮，男女老少都趁此機會前去北方戶外滑雪場，或是距離最近的室内滑雪場地，體驗了一把滑雪的快樂。

那麼新手滑雪需要做好哪些攻略呢？

這份滑雪入門指南快來預習一下！

一、裝備選擇

1.選擇單闆/雙闆？

根據滑行方式的不同，滑雪分為“單闆滑雪”和“雙闆滑雪”。

·“單闆滑雪”也被成為冬季沖浪，是滑闆和沖浪的結合。一說到“橫空飛躍、旋轉翻騰”你可能就知道單闆滑雪的刺激程度了，簡單來說，單闆上手難，高階容易。

·“雙闆滑雪”被稱為“四平八穩，如履平地，摔了一跤立馬能起”，這個形容也能看出雙闆入門較簡單，好掌握，但在後期可能進步較慢。

此外，雪闆越短越靈活，适合做花式動作；雪闆越長越穩定，适合高速滑行。

2.裝備簡介

完整裝備有：頭盔、雪鞋、雪闆、雪鏡、雪服、安全護具、手杖、手套。

·滑雪服：需要選擇碼數大一号的；顔色要鮮豔，能在白雪易于發現；具備耐磨、防水擋風的材質。此外，衣物穿搭注意保證“三層穿衣法則”。

·滑雪鞋：滑雪鞋的選擇需要根據體重來挑選适合的硬度。初學者建議選擇60-90的硬度，适合偏軟或者适中的雪鞋。在尺碼上可以選擇一雙和自己腳碼一緻或者略大一點點的雪鞋。

·滑雪鏡：建議選擇防霧塗層的雪鏡，能遮擋紫外線、預防雪盲症、防風。

·手套：雙闆建議分指手套，單闆建議并指手套。材質選擇耐磨、防水擋風的。

·頭盔：很重要，可以有效将頭部受傷幾率降低30%-50%。

二、初學必知

先熱身、再拉伸：熱身可以采用慢跑、拍打全身肌肉、活動胳膊、下蹲等，充分把身體活動起來，避免受傷。

先走再滑：新手要先學會走，再學滑。可以練習穿着雪闆行走、側方向走，注意要讓腳充分擡起來，雪闆盡量不摩擦雪面。

滑行期間，可适當降低重心，能保持身體穩定，同時注意平時前方，不要緊盯雪闆。

初學者注意與他人保持一定間距，人多時要控制好速度，以免碰撞。

滑雪建議要買好相關保險，注意安全。

三、減速與摔倒

減速

滑雪最重要的就是減速，就像車必須要有刹車。減速時需要把雪闆前端靠近，但不要重疊，後端打開，就像雙腳“内八”一樣。

摔倒

摔倒時不要手腳亂動、不要讓身體翻滾、摔倒後不要猛然起身，以免造成更大的傷害。正确起身動作是用手撐起臀部和身體，使自己蹲在滑雪闆上慢慢起身，或可用雪仗撐在身後方，借助力量支撐起身體。

看到這裡，

是不是已經躍躍欲試準備上滑雪場了！

玩滑雪固然刺激有趣，

但同時要注意安全哦！

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