對于女性來說天生就愛美，對于身材的追求和美貌的追求，從未停止過。

你會發現，大部分身材較好，容貌較好的女性，年齡維持在20~30歲左右，這個年齡階段也是女性體内膠原蛋白含量最充足的時刻。

當女性的年齡不斷地增長，女性體内的膠原蛋白含量，也會逐漸流失，面部也會變得黯淡無光，各種細紋開始滋生，女性的衰老速度加快，也會逐漸的加快。

2021年研究表明：女性過了50歲後，身材會出現走樣，肥胖的概率也會明顯上漲，皺紋也會随之滋生。因此大部分女性，會通過減肥的方式來保持身材。

50歲後，為何發胖的女性越來越多？

【1】年齡因素

過了50歲之後，機體的新陳代謝和基礎能力随之下降，女性消化食物，分解食物，代謝食物的速度也會随之變慢，食物消化慢了，大量的食物殘渣和脂肪，也會堆積在體内，進而出現肥胖的概率。

【2】消耗量少

步入中年之後，機體的活動量和運動量會逐漸減少，比如常見的社交活動減少，戶外活動減少，多餘的熱量無法消耗，同樣會造成脂肪堆積的現象，造成了肥胖身材。

【3】疾病影響

出現心腦血管疾病，高血脂，高血壓，高血糖疾病，也會導緻自身的身體發生明顯的變化，不斷改變，身體内多餘的熱量無法消耗，導緻了肥胖身材的發生。

【4】更年期

女性的月經需要體内子宮和卵巢的激素分泌所維持的，當步入一定年紀之後步入更年期，體内雌性激素也會随之減少，便會出現肥胖的現象。

步入中年的女性，雖然這個年齡階段家庭美滿，工作順利，沒有較多的壓力和負擔，但是影響女性的偏偏是女性追求的身材，和容貌。

大多數女性在步入中年階段後，便會出現身材臃腫，容貌焦慮等問題，不見得會産生情緒不穩定，抑郁焦慮等症狀。

但其實，每個人的身體素質大不相同，每個人的身高體型也不同，所呈現的标準體重也都不一樣。

因此，并沒有明确統一的标準來判斷一個人的身材和體重，還是要結合自身的身高和身體骨骼的大小來判斷自己健康的身體體重。

不妨通過以下，身高體重表來觀察一下自己的健康體重。

或者也可以通過國際統一的計算方式： Bml數值指标，來檢測自己的身體變化。

舉個例子來說：舉例來說，身高170CM，體重65KG，那麼BMI=65/(1.7*1.7)=22.49。

世界組織發布的BMl數值标準：

正常體重：21<=BMI<=23

輕度偏胖：23<=BMI<=24.9

輕度肥胖：25<=BMI<=29.9

重度肥胖：BMI>=30

如果女性過了50歲之後，通過這個數值檢測，觀察自己的數值，在23左右或23.5左右這個屬于正常體重，如果超出了25，說明25說明是輕度偏胖，如果超出了30，說明是輕度肥胖。

以此類推，通過世界組織發布的這個數值标準，檢測自己的體重，如果超重的話，建議通過相關的運動方式和管理方式降低自身的體重。

過了50歲，太胖，該如何減肥？

【1】多走路

如果你是退休人員或者長期坐，在家裡久坐不動，那麼這個夏天，你就要多運動。不要經常坐在家裡或久坐不動，這樣也會引起肥胖現象的出現，不利于自身的基礎代謝和新陳代謝。

多走路，通過走路的方式，排出體内殘留的廢氣，多吸進一些新鮮氧氣，改善自己内部的環境，減少疾病的發生，促進脂肪的燃燒。

【2】多喝茶

英國一項研究者，曾經對自己做過一項調查，自己喝茶水一年的時間，身體發生了明顯的變化，心腦血管逐漸健康，身體素質逐漸增強，大便問題得到改善。

所以說，針對老年人，平時不妨養成一些喝茶的習慣，多喝一些性溫和的茶水：紅茶，是主要推薦，起到了暖胃養胃的功效。

【3】吃早飯

尤其是過了50歲的人，更應該注意自己的日常飲食，養成良好的飲食習慣，确保飲食的均衡和健康，避免暴飲暴食，早飯是一定要吃的。

早餐多吃一些新鮮營養的食物，比如雞蛋，西蘭花，牛奶，豆類産品，蔬菜，黑芝麻，白芝麻等等，增加自身的營養，減輕身體的負擔，控制自己的體重。

【4】心态好

女性過了50歲之後，不僅要保持身材的健康，也要保持自己的心态，心态要樂觀積極地迎接生活，這樣，不僅能夠起到延緩衰老的目的，還能有利于維持體重。

保持身材完美和健康的身體，就要注意控制體重，采取合理的方式和方法，減少體内脂肪或甘油三酯的堆積，切勿盲目的減肥。

人體的體重在一天中都會不斷地變化，比如早上是一個體重，中午是一個體重，吃完飯後又是一個體重，到了晚上體重還會不斷變化，到底什麼時候稱體重才是最準确的呢？

“早上稱體重是最準确的”尤其是，上完廁所之後，将體内的糞便排出，這個時間稱體重是最準确的體重。

平時呼吸會帶走身體當中一部分的水分，皮膚出汗也會帶走水分，所以體重有時有所上升，有所下降，體重變化會在2~3斤左右，最佳時間是早上稱體重最準。#愛樂養生#

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