人生三大商: IQ智商 、EQ情商 、AQ逆商。 智商決定了學習力，智商高者學習成績好；情商決定了溝通力，情商高者更容易成事；逆商決定了抗挫折能力，逆商高者能成大事。

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當今時代，變化不斷，挑戰不止。

面對生活，面對未來，每個人都需要擁有抗打擊的能力，學會正确地識别和應對逆境，培養并提升個人複原力和韌性，而逆商（AQ）水平正是這一能力的體現。

聽樊登老師講《逆商》學習了逆商的三大支柱，頗為受益，分享一下

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樊登老師說:逆商，不僅是一種能夠度量抗壓能力的測量工具，還是一套可學習、可運用的生活哲學和生活方式，幫助你從逆境中突圍、振作和學習。

本書作者保羅·史托茲 (Paul Stoltz）詳盡地介紹了逆商的三大理論支柱，告訴我們如何應對逆境、如何重塑生活，從而超越自我、掌控生活。

支柱一：認知心理學

認知心理學要我們首先改變自己的認知，不是要改變外在的事物，而是要改變我們對這個事的看法，隻有改變了認知才能夠改變壓力狀況。

我的學生中有非常多這樣的例子。同樣是考試，有的孩子明明成績很好，總不滿意，偶爾因為發揮不好，就唉聲歎氣，甚至痛哭流涕。有的孩子不管成績好與不好都笑容燦爛，成績差時會說:“沒關系，這次給我敲警鐘呢！最近有點小浮躁，告訴我該努力一些，該認真一些！看下次吧！”

在這裡作者提到的最重要的一個認知心理學的原理，就是習得性無助。

什麼是習得性無助？就是生活不斷地打擊你，導緻你認為這事你完全沒有辦法，并不是真的沒有辦法，而是生活持續的打擊使得你覺得這個事沒有辦法。

習得性無助是将“做什麼都沒有用”這一想法内化，失去了對不利事件的掌控感。這種弱勢的心理狀态會削弱人們的各方面的動力和創造力，批量造成紮營者和放棄者（面對困難徘徊不前的人和退縮的人）。

提高逆商，就要擺脫習得性無助。

一個人的成功很大程度上看他如何看待逆境的影響。認為逆境影響久遠的人，很容易産生習得性無助心理；認為逆境是暫時的人，能夠想辦法走出逆境。

老師和家長盡量不要在孩子遇到困境的時候，内在化和永久化歸因。

比如，孩子考試成績差，就說“這孩子太笨”“這孩子根本不是學習的材料”“這個家族就沒學習好的”……讓孩子産生習得性無助，永遠走不出學習的困境。

在孩子遇到困境時，和孩子一起找原因，給他一種意識，困難是暫時的，我們可以想辦法克服。比如同樣是考試成績差，家長可以和孩子一起找原因:審題不清，提高審題能力；知識掌握不牢固，踏實複習；有知識盲點，一起學習走出盲區……讓孩子看到希望，願意努力走出逆境。

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支柱二：健康新論

健康新論，就是身心關系。

在笛卡爾之前，很多人認為身心是互相獨立的實體，整個肉體就是扛着大腦走的一個奴隸。

笛卡爾他們開始思考，覺得思維跟身體之間有着很大的關系，所以身心關系成為了一個研究的方向，就是健康的新論。

在這裡有一個實驗，他們給好多老鼠身上放了癌細胞。給它們注射癌細胞以後，給這兩組老鼠分别進行訓練。有一組老鼠有掌控感，就是說它隻要摁一個東西，就會出吃的，有一組老鼠沒有掌控感，就周圍的東西發生都跟它沒有任何關系。之後觀察這兩組老鼠的命運，發現沒有掌控感的老鼠死得很快，就是癌症很快就發作，而那些有掌控感的老鼠，雖然身上有着癌細胞，大量的沒有得癌症。

最後，他們得出一個結論，就是:用軟弱來應對逆境的時候會導緻抑郁，甚至會導緻身體的變化，可能會産生癌症。

我們遇到困境如果隐忍，覺得沒辦法、很生氣、很憤怒，認為隻能這樣，用這種方式來應對逆境的時候，身體都會變壞。

在生活中有些人“不擔事”，隻要有事就發燒、咳嗽，各種疾病接踵而至，這都是逆商低的表現。

我們用健康的心理對待逆境，不畏懼，不屈服，不惱怒，身體也會得到保護。

思維方式不但決定做事風格，還能影響身心健康。

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支柱三：腦科學

作者一度十分糾結“21天養成一個習慣”這種說法從何而來。他見過不少專家持這種觀點，在他試圖更進一步了解該理論時，并沒有得到相應的回複與解釋。于是他聯系了加州大學洛杉矶分校醫學中心神經生理學科的負責人馬克•努維爾博士。

追問他：“養成習慣需要多長時間？”

這位負責人卻反問他：“你學了多久才知道不要去碰熱爐子?”

“大概一秒鐘。”

“其實，是100毫秒。”

負責人解釋道：碰到熱爐子的時候，大腦内會發出響亮的警報，立刻讓你意識到自己的手放在了哪裡。

那聲響亮的警報，能讓人理解産生于基底神經節，即一個潛意識、無意識區的潛意識思維模式，并将之傳遞到大腦的意識區，即大腦皮層。

讀這篇文章之前我們不改變，是因為之前沒意識，大腦皮層根本不動，全都是基底神經節在做事。随意批評小孩、跟老公吵架、在單位裡邊跟人計較……習慣使然。

要改變，要提高逆商，就要提醒自己:要改變就能改變。要改變壞習慣，就必須從大腦的意識區域開始，開辟出新的神經通路，在瞬間達成新的認知，塑造新的習慣。

我們做某件事做得越多，這件事就越發變成無意識和潛意識的。這個習慣會立即改變，随着時間的推移得到強化。

下意識地養成習慣，比有意識地培養習慣要容易，改變是可以瞬間實現的。

逆商的三大支柱你知道了嗎？逆商的原理部分你了解了嗎？

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