幾乎人人小時候都聽過一句話：要講衛生，勤洗手、勤剪指甲……

我們被告知指甲太長容易藏污納垢，滋生細菌，因此很多人會把它們剪得很短，甚至是“貼着肉邊”剪。

皮膚科專家提醒，這種看似“好習慣”的做法其實是錯誤的，過度修剪會讓指（趾）甲“紮”進肉裡，造成嵌甲，甚至是甲溝炎，讓人疼痛難忍。

《生命時報》采訪專家，告訴你剪指（趾）甲的正确方法，讓你遠離嵌甲這種鑽心的痛。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京佑安醫院皮膚科主任 高豔青

中南大學湘雅醫院中西醫結合科主任醫師 王東生

指甲剪太短當心甲溝炎

指（趾）甲是表皮角質層細胞增厚而形成的闆狀結構，位于手指、足趾遠端的背側面，長在手上的是手指甲，長在腳上的是腳趾甲。

我們以手上的指甲為例，小小的指甲包含了複雜的結構：

• 露在外面的部分稱為甲體，也就是通常說的指甲蓋兒。
• 甲體深面部分的稱為甲床。甲床是指甲深面的基底部分，是衍化的表皮，起到保護指甲以及其與皮膚交界的作用，其下真皮具有豐富的毛細血管。
• 藏在皮膚深面部分的稱為甲根。甲根的深部為甲母基。甲母基是甲的生長點，如果被破壞，指甲将不能生長。
• 甲根淺面和甲體兩側的皮膚隆起，稱為甲皺襞。作為甲周的皮膚，能對指甲起到保護作用。
• 甲皺襞與甲床之間的溝稱為甲溝。

指甲剪得太短，甲周皮膚就可能會将指甲的末端覆蓋起來，指甲容易出現長進肉裡（嵌甲）的現象。由于嵌甲造成甲溝組織損傷，導緻疼痛、紅腫；再加上某些不良的衛生習慣，甲溝藏污納垢，很容易引起甲溝組織感染，臨床上叫“甲溝炎”。

出現甲溝炎，會加重嵌甲症狀，疼痛更加明顯，陷入惡性循環。

嵌甲症狀較重，或者是已經發展為甲溝炎，嚴重時會破損化膿，可能出現感染擴散甚至是敗血症，一旦出現需及時到皮膚科就診。

正确剪指甲記住3步

指甲剪短了會得甲溝炎，剪不到位、留得過長，容易藏污納垢、滋生細菌。剪指甲記住以下幾步，避免健康隐患。

1剪前溫水泡一下

一些人的指甲又厚又硬，剪的時候不但費力，還容易傷到手指。

在剪指甲前，可以先泡溫水一分鐘左右，讓指甲吸水軟化，不但省力好剪，指甲也不會四處亂飛；如果嫌泡水麻煩，洗澡後也是剪指甲的好時機。

2剪時留出1毫米

修剪時要先中間後兩邊，這樣容易掌控長度。不能剪得太深、太短，讓指甲尖露出1毫米左右小條白邊。修剪指甲有個“最安全”的形狀：最好剪成方形，前端是一條直線（如下圖），而非圓弧狀。

尤其要注意在剪腳趾甲時不能太深，不要向甲溝内修，多留一些在外面，才能避免甲溝炎。

3磨平尖銳邊角

剪完後，在邊角稍作修剪，再用指甲锉把尖銳的邊角打磨光滑。一般來說，成年人的指甲建議一周修剪一次。

另外，如果因為膚質或者季節原因導緻皮膚幹燥，指甲邊容易長出倒刺，這時不能随意撕扯，應該用指甲刀修剪平整，再塗上護手霜、凡士林等保濕。

關于指（趾）甲的6個真相

同樣是“甲”，手上和腳上的生長速度一樣嗎？指甲上有白點是不是病了？手指甲開裂怎麼辦？

手指甲長得更快

甲的生長速度取決于許多因素，季節、手指長短、用手習慣等等都會影響。

手指甲生長速度平均每日0.1毫米，大約6個月完全更新一次，腳趾甲的生長速度較慢一些，為指甲的1/3～1/2，約為每天0.035～0.05毫米，需要一年半才能完全更新一次。

有白點不是病

當指甲根部基質細胞不能正常角質化時，它們仍然會被新指甲“頂”到前面去，形成常見的白點。

這在醫學上叫“點狀白甲症”，多是由甲根受損造成，比如指甲被夾了，有時候吃手和修剪也會導緻輕微損傷；還可能因為輕微的感染或過敏，或特定藥物的副作用。

不管這些創傷從何而來，通常來說，指甲上的小白點不需要任何治療，并且會随着指甲的生長而消失。

指甲和頭發的蛋白質相同

指甲是角蛋白構成的，這種物質也存在于皮膚和頭發中。指甲的平均厚度約為0.3毫米，相當于100~150層角蛋白。

其中有相當數量的硫原子（一種含有硫的氨基酸），它能增強角蛋白的強度，指甲硬的人所含的這種氨基酸濃度更高。

指甲蓋兒不會呼吸

很多人認為指甲蓋兒需要呼吸，其實，指甲是由死細胞組成的，并不能“呼吸”，但角質層和甲床需要氧氣、維生素和礦物質來滋養，因此建議少塗指甲油。

美甲讓指甲很受傷

美甲使用的粘着劑有一定的腐蝕性，長期、頻繁美甲，可引起甲面失去光澤、甲變脆、變黃，還可能引起甲癬、甲溝炎等。指甲油等化學物質具有刺激性外，可能導緻過敏。

建議不要頻繁進行美甲，也别輕易刮去指甲的角質，過敏體質的人最好避免美甲。

避免"殺手"清潔劑

我們的手總是在不停地“勞動”，難免要接觸洗潔精、洗衣粉、洗手液等清潔劑，在接觸之前，最好戴上塑膠手套，保護指甲的油脂和水分。

有些人的指甲會開裂，建議保持指甲清潔，可适當塗抹保濕霜，含磷脂質或天然乳酸的護手霜可預防指甲開裂。▲

本期編輯：王曉晴

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