熱帶雨林氣候,全年高溫多雨,氣候呈現非常明顯的雙峰特點,一日内氣溫變化可達10~15℃,年降水量達1500~3000mm,有時上午晴空萬裡、豔陽高照,午後卻烏雲密布、暴雨傾盆。
一個情緒善變、狀态多變的人,就很像熱帶雨林氣候一樣“陰晴不定”,一天之内心情如同坐過山車忽上忽下,10分鐘前嬉皮笑臉、有說有笑,10分鐘之後滿臉陰沉、沉默寡言。
情緒化的危害
一、損害自我
情緒化的性格對自我身心的傷害是非常大的。一來,波動起伏大,引起身體激素、血壓、心髒、呼吸等狀态不穩,影響心腦血管的健康。
二來,心情波動階段和心情低落階段,都會影響我們的判斷能力和分析能力,影響事情的解決。
二、影響他人
人的情緒有傳播的特點,如果你情緒波動大,無形中給自己和别人施加壓力,别人總會時刻關注你的情緒變化,造成對方心理壓力,當你心情不好的時候,别人也會感受到低氣壓。
如何克服情緒化性格
很多時候,即使自己知道自己太過情緒化,想改正也無從下手,由于這種“無能為力”,又給自己加上了一層新的壓力。
座座作為過來人,給各位座友分享幾個實用、高效的辦法,來克服“性格太過情緒化”的問題。
要克服一個問題的前提是【快速意識到問題的産生】,因此在自我内部建立一個快速反應的機制是很重要的。
在你情緒波動起伏的時候,你能馬上意識到自己的變化或即将産生的變化,以便你采取下一步行動。
第2步:調整身體狀态
情緒波動時通常伴随着心跳加快,當你意識到變化時,按照下面3步操作:
1)讓自己的整個身體松弛下來,讓緊繃的神經和肌肉得到放松;
2)閉上眼睛,深呼吸,再輕輕吐氣,按自己的狀況重複幾次;
3)靜坐幾分鐘。
第3步:穩定心态
逐步平複心緒之後,你可以做出以下選擇:
1)冷靜地去分析自己這次情緒起伏的原因是什麼,找出原因之後,試着去主動解決。
2)如果情緒不佳,可以轉換一個新的環境,暫避壓力源,調整好之後再“回歸”。
第4步:傾訴
找一兩個“情緒穩定的榜樣”,當你發生問題時,可以向他們傾訴,因為你心中對他們有認同感,因此他們的建議和開解會更加有說服力,能更快幫你舒緩心理。
座座小結
情緒“兩極分化”太過明顯,不僅損傷自我,更會對他人造成壓力。
座座為各位座友分享的方法是十分日常、容易上手的,逐步培養,就能得到不小的改善。
個人成長與規劃、自我及情緒管理,原創分享。
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