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睡覺枕頭太高對身體有什麼影響

生活更新时间:2025-02-07 11:41:07

枕頭太高了有什麼危害？人們口中所說的夢魇現象竟與枕頭過高有關。這就來談一談。

睡覺枕頭太高對身體有什麼影響（枕頭太高了有什麼危害）1

枕頭太高了有什麼危害？

枕頭高可以讓睡覺更舒服，但一定不可盲目相信“高枕無憂”否則無憂變有憂。下面來簡單分析枕頭太高會對人産生的傷害：

人們口中所說的夢魇現象，絕大多數是因為睡姿不正确，尤其是枕頭過高、白天的工作壓力較大等引起的。這屬于一種睡眠癱瘓的症狀。

若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是枕頭太高了。不少人在睡覺中，突然感到仿佛有千斤重物壓身，朦朦胧胧的喘不過氣來，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，好像有個東西壓在身上，也有人迷信的叫它“鬼壓身”。

通常做夢是發生在淺度睡眠階段，而夢魇就是在深度睡眠中人醒了過來。控制人行動的中樞神經仍處于休眠狀态，而能傳達意識的部分中樞神經卻在活動，導緻人有意識卻無法動彈的情況發生。誘因除了高枕而卧外，還有喜歡胸部朝下反着睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。

睡覺枕頭太高對身體有什麼影響（枕頭太高了有什麼危害）2

長期高枕，不僅會壓迫頸動脈窦，還會影響呼吸道暢通易打呼噜，而且易導緻頸部不适或駝背。會讓人的頭部仍然繼續處于在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處于供血供氧不足狀态，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魇現象。

頭部長期處于供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導緻人的記憶力減退，中老年人提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導緻腦梗塞、腦出血等發生。

睡覺枕頭太高對身體有什麼影響（枕頭太高了有什麼危害）3

關于枕頭的高度建議

關于枕頭的适宜高度，以10～15厘米較為合适，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。國古代醫書裡曾指出“高低尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持程度為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

盡量右側身睡，并避免上述誘因，就不會發生夢魇了。

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