蓮子百合紅棗糖水的做法-tft每日頭條

蓮子百合紅棗糖水的做法

生活更新时间:2024-11-23 14:21:03

本期導讀：鮮準山蓮子百合糖水｜高纖維澱粉質中式滋潤糖水，改善食欲增營養

淮山、蓮子、百合同屬于高纖維、高澱粉質的食物，是一種高熱量的中式滋潤糖水。适合胃口欠佳，營養不良時進食。

蓮子百合紅棗糖水的做法（鮮準山蓮子百合糖水）1

鮮淮山蓮子百合糖水材料：

鮮淮山半條（150克）、蓮子40克、百合10克、雪耳5克、椰棗6粒、水6杯

鮮準山蓮子百合糖水食譜，逐個步驟講解示範連貼士、營養錦囊及分析（）

1.鮮淮山去皮，切塊。

2.蓮子、百合洗淨。

3.雪耳浸發，洗淨。

4.所有材料放入鍋内，用大火煲滾：滾後改中火煮約1小時便可以享用。

蓮子百合紅棗糖水的做法（鮮準山蓮子百合糖水）2

烹饪心得：

椰棗可以改用蜜棗代替，同樣美味。

營養錦囊：

1.淮山、蓮子、百合同屬于高纖維、高澱粉質的食物，是一種高熱量的中式滋潤糖水。适合胃口欠佳營養不良時進食。

2.糖分是一種很好的營養素，因為容易消化和吸收，能馬上補充體力。

營養分析-每份：

熱量121卡路裡、蛋白質2.8克、酶質27.9克、脂肪0.3克、纖維素3.1克

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