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空中瑜伽每天練什麼

生活更新时间:2024-07-31 05:21:21

空中瑜伽每天練什麼（空中瑜伽的好處很多）1

空中瑜伽結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過吊床繩索的輔助，使人們的肢體進行多角度、全方位的伸展放松，還能保護身體的腰腹部。大量的倒挂動作可以促進氣血循環，舒緩脊柱，半挂空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息。下面讓大眼妹帶大家走進空中瑜伽吧～

1、輪式

空中瑜伽每天練什麼（空中瑜伽的好處很多）2

↑當瑜伽吊床與輪式結合，我感受到了驚豔，感受到了華美！瑜伽輪式，舒展你的身體，塑造優美的身材曲線！

2、一字馬

空中瑜伽每天練什麼（空中瑜伽的好處很多）3

↑這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送，挺胸展肩。腿向後，拉伸腿部。充分延展我們的脊柱，讓動作做到完美！

4、帝王蝶

空中瑜伽每天練什麼（空中瑜伽的好處很多）4

↑看這個瑜伽動作，猶如一隻展翅欲飛的帝王蝶，雙腿分開，酷斃了的一字馬，空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿！

5、蠍子式

空中瑜伽每天練什麼（空中瑜伽的好處很多）5

↑瑜伽蠍子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和後背的肌肉力量，同時，能伸展臀部、頸部和脊柱，讓你的身體變得更棒！

6、蠍子式變體

空中瑜伽每天練什麼（空中瑜伽的好處很多）6

↑這個瑜伽蠍子式變體，考驗我們的手臂力量和腹部核心，讓我們在彎曲膝蓋之後，慢慢蹬直雙腿，讓難度加大，讓我們加強平衡，消除疲勞，平靜心境。

空中瑜伽使人保持一種舒暢甯靜的狀态，充分享受人生。空中瑜伽不僅可以體驗到飛一般的感覺，還可放松心情、達到減脂瘦身的效果，在空中的鍛煉小仙女們擁有好身材那都不是夢！

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