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最正确的睡姿對腰最好

圖文 更新时间:2024-11-23 10:40:51

最正确的睡姿對腰最好?通常情況下我們有這樣幾種睡姿,,現在小編就來說說關于最正确的睡姿對腰最好?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

最正确的睡姿對腰最好(您知道哪個才是護腰的終極姿勢嗎)1

最正确的睡姿對腰最好

通常情況下我們有這樣幾種睡姿,

第一種:趴着睡。趴着睡覺,腰椎的自然曲度沒法呈現,腰椎凹凸,過度彎曲。為了呼吸順暢臉還得偏向一邊,容易腰酸背痛,導緻腰肌勞損;

第二種:側卧睡。側卧姿勢不對,并習慣兩腳分開,身子向前壓向床的朋友,長期保持這個睡姿,有可能造成腰部、髋部的扭曲,甚至出現脊柱的變形;

第三種:仰躺着睡。仰躺睡姿能使後背和頸部得到放松,胸部跟腹部的器官也不會受到壓迫,整個脊柱都得到減壓,有條件的朋友還可以在膝蓋下放小靠墊,使骨盆處于稍微後傾的狀态,這樣有利于放松腰部的肌肉。但是這種姿勢不适合有打鼾習慣的人,容易造成呼吸道的梗阻,誘發睡眠呼吸暫停。所以對大多數人來說,仰躺的睡姿才是保護腰部的終極睡姿。

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