說到腿抽筋，幾乎每個人都經曆過，那種如針紮般的疼痛，總能讓你半夜驚醒，嚴重影響到睡眠，久而久之也會影響整個人的精神狀态 。

對于腿抽筋是怎麼引起的，大家的認知裡都以為自己是缺鈣了，雖然缺鈣是腿抽筋最常見的原因之一，但是也有很多人反複補鈣之後，效果并不明顯。

中醫學上，導緻腿抽筋最常見的2個原因：

1、經絡淤堵

在我們小腿經常出現抽筋的部位，是有一條經絡經過的，這條經絡就是足太陽膀胱經，如果足太陽膀胱經在這個部位出現經絡淤堵了，就很容易出現小腿抽筋的問題。

2、肝血不足

如果你出現氣血不足了，特别是血太虛了，就會出現眩暈、睡眠不好的情況，這就是肝血不足的表現。

中醫上講：肝藏血，通俗地講，肝髒需要把血貯藏到肝中，而肝髒還有一個功能就是肝主筋，隻有肝血足了，才能更好地去濡養筋骨。一旦出現肝血不足了，血不養筋了，就容易出現小腿抽筋的問題。這種原因一般出現在常年小腿抽筋的人群中。

刺激承山穴，可有效緩解疼痛

（1）用手按揉承山穴

當夜間出現小腿抽筋，用食指或者拇指按承山穴3分鐘左右，有理氣止痛、舒筋活絡等作用。

按揉這個穴位的時候，你會明顯的感覺到酸、麻、脹的感覺。除小腿抽筋發作時按揉外，也可作為日常局部肌肉的放松。

位置：在我們小腿的後側有一塊肌肉，叫腓腸肌，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，也就是腓腸肌的最下緣，即是承山穴。

（2）艾灸承山穴

當我們的腿腳在受到寒風侵襲後，肌肉部位會發生劇烈的收縮，或者血管痙攣，就會導緻足太陽膀胱經淤堵，也會容易出現小腿抽筋的問題，在這種情況下我們可以通過艾灸的方法把寒氣驅除。

方法：可選擇艾條懸灸法。可以由家裡人幫助将艾條置于距離穴位皮膚約3-5厘米處熏灸。每次熏灸約15分鐘左右，對于夜晚經常抽筋的朋友，睡前可以灸1次。

如果你感覺艾灸太熏，也可以利用熱水泡腳的方式，同樣能達到一個驅寒通絡的目的，泡之前最好在水裡放些艾葉、或者生姜，兩者都有一定的驅寒效果。

肝血不足，導緻腿抽筋怎麼辦？

如果是因為肝血不足，導緻的小腿抽筋，可在醫生指導下，開一些滋補肝腎、益氣養血的中成藥，來緩解此症狀，一般這種情況是主指常年發作的朋友，可以用此方法。

半夜總是小腿抽筋，該如何預防？

1、睡覺之前，在承山穴的位置按揉10分鐘左右，這樣夜間睡覺的時候，就不容易發生小腿抽筋的問題。

2、注意保暖，特别在睡覺的時候，下肢盡量不要外露，以免受寒導緻小腿肌肉痙攣。

3、飲食改變，可以多吃些鈣含量比較高的食物，如牛奶、骨頭湯等.....

4、注意睡姿，盡量不要長時間仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉長時間放松導緻的肌肉痙攣。

5、進行足部鍛煉。比如經常做做足尖運動，可以降低抽筋發生的風險。具體做法是：脫鞋站立，腳尖着地并盡量将腳後跟擡起，持續幾秒鐘後放下，然後休息數秒鐘接着再繼續做，如此反複進行10分鐘，早晚各1次，常做足尖運動能刺激足部末梢穴位，促進血液循環，降低小腿抽筋的風險。

總結：小腿抽筋原因比較多，缺鈣隻是一方面，還有其它的比如氣血不足、過度勞累，乳酸堆積，或者外傷等...也會造成小腿抽筋。

這時通過休息、制動治療，能起到很好的緩解作用。如果是頑固性抽筋，有可能是身體哪個部位出問題了，需要到醫院進行進一步檢查，比如檢查神經系統問題、肌肉軟組織問題，然後根據相應的檢查結果，針對采取措施，才能緩解小腿抽筋問題。

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