一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的适合與否尤為重要。那麼，枕頭究竟該多高才合适呢？
我國古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合适，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
通常情況下，枕頭的适宜高度，以10-15厘米較為合适，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓、心髒病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
睡眠習慣對于确定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高标準)相等為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一緻為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對于枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3-5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相适應。
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