文：老友手劄 普通心理咨詢師

在什麼情況下，你會産生“我病了，需要看醫生”、“我出問題了，需要解決問題”這樣的想法呢？

我想你一定覺得“我問的這個問題太蠢了，當然是不舒服、很難受的時候，才會産生這樣的想法啊”。

沒錯，這個沒有什麼技術含量、誰都能回答上來的問題，确實有些蠢。

隻是答案可能并沒有想的這麼簡單。

你也知道我們是通過感受器官收集相關信息，然後将信息彙總到大腦，接着由大腦對信息進行加工和判斷的。

隻是我們的感受器官并沒有像用來做測試的醫療器械那麼先進，能夠精準的測算出自己的血壓、元素含量等各項數據，也并不能直視我們的内在器官。所以，在觀察自己身體的時候，我們看到的是皮膚、顔色、狀況，而不是數據。

雖然如此，我們的身體還是會用不舒服、難受來提醒我們“自己可能正陷入問題”。所以在“不舒服或很難受的時候”，我們就會産生“我需要看醫生”、“需要解決問題”等想法。

那麼，這裡所謂的“不舒服、很難受”具體包括但不限于：疼痛、腫脹、昏沉、惡心、不安、體溫、負面情緒等方面。

這些不良感受，讓我們意識到我們的身體、我們自己可能正遭遇問題，所以基于最基本的生存本能，它們一方面提醒了我們當下需要得到幫助，一方面也給了我們求助的動力。

說到這裡，其實跟一開始提到的那句話沒有多大區别，但“這樣的表達模式”就好像在故意将一個簡單的問題弄的很複雜一樣。

大概就是因為這種表達模式，以及總喜歡探索背後的一些東西，所以我才總被人冠以“啰嗦”、“唠叨”、“複雜”等标簽。

不過呢，我真的不是一個喜歡麻煩的人，所以，如果這裡提到了一些東西，那必然是我覺得它有存在的價值，并想要拿出來跟大家分享。畢竟最終，我們都需要不斷提高自己的認知能力，以求看到更多、看的更仔細。

沒錯，我們都是需要去提高自己的認知能力的。不然雖然會過着“那背後有啥可看的，人不都是不舒服了、難受了，就知道自己要出問題了”這樣簡單的生活，但長此下去，最終會不能正确看待一些東西。

就比如一些焦慮、疑病的朋友，他們會因為自己身體上出現的任何細小的不舒服，而陷入巨大的懷疑、恐慌中，并一路狂奔，逃命似的去醫院檢查、去詢問醫生。他們已經因為看的過分簡單，而不能正視“身體上正常出現的、正常範圍内的小異常”。

當然，可能你也會覺得“他們本身就是有問題的，所以這個例子在這裡用并不合适”。

誠然，現在他們确實表現出了焦慮、疑病，甚至可能确實存在焦慮、疑病。但如果我們把目光往過去放一放，其實就會發現，在他表現出焦慮、疑病之前，就已經活的有些不求甚解了。

所以，與其說“他本身就有問題，這個例子不适用這裡”，不如說“這個模式是導緻他出現問題的罪魁禍首之一”。

而回歸到一開始，除了“不舒服、很難受的時候會想要看病、想要解決問題”外，還有哪些是值得我們看到的呢？

在我們不能直接觀察到自己的身體狀态時，難受與不舒服充當了媒介，将我們的認知與我們得病的事實聯系在了一起。

而同時呢，因為我們在習慣某種狀态後，我們内心的安全感就與這種持續的狀态有了聯系。突然出現難受、不舒服，即出現與過往所習慣生活不同的地方時，我們内心的不安就會增加。這時候我們會開始想要搞清楚為什麼會這樣、會想要消滅不舒服，讓自己的狀态重回習慣與舒适。

伴随着習慣被改變帶來的失控和焦慮，我們具備了充足的動力去思考、去嘗試、去行動。

接下來的發展就變成了，我們去醫院、去看病、去吃飯、去調節自己的心情，然後病好了、難受好了，我們也達到了最終的目的，即“讓自己重新回到舒适、習慣的狀态”。

但這時候我們也還是不能獨自觀測到自己身體各項指标的變化，唯一能感知到的就隻是自己“狀态的變化”。

那麼，這個時候，我們将感覺與問題是否存在聯系在了一起，簡單的認為“難受的時候，我就肯定是有問題的”、“狀态慢慢好些了，我就是有好轉了”、“狀态好了，我的問題也就好了”。

可真的是這樣麼？

在這些年的輔導曆程中就經常會遇到很多這樣的朋友，第一次交流之後，他明顯感覺到自己的狀态好了很多、難受降低了很多、壓抑也基本沒了，接着一番感謝之後，就又重新回到了自己的生活中。然而沒過幾天呢，就又聽到他開始抱怨“我的狀态又變差了”。

我就問他呢，“我們輔導結束後留的那些小任務，你是否做了呢。”

他回答說，“沒有。聊完，我感覺自己好的差不多了，就沒用心。”

你看，這是不是就是“難受的時候以為自己是有問題的，所以有非常多的動力想要解決問題”、“難受沒了，就認為自己好了，接着就不操心其他，繼續按照過去的活法去活了。”

問題存在的時候，我們的負面感受僅僅隻是起到提醒作用，即“你現在可能遇到問題了，需要借助外界幫助了”。負面感受會催生焦慮、擔心、恐懼等負面情緒，從而促使我們去看醫生、去改變。

但是負面感受和由之産生的負面情緒，僅僅是“問題的表現”，它們變好，從來就不代表問題就解決了。

舉個疑病症的例子來說呢：

我很缺乏安全感、自卑，情感也不獨立，所以遇到事情就很容易多想、亂想，而且還很容易陷入亂想中出不來。某天呢，我看了一個新聞是“某某某疾病的幾個表現”。看了之後我整個人就不好了，因為對比了一下上面的表現我全都有。接着内心裡的亂想增加、焦慮增加，把我逼得受不了了，我就去醫院做了檢查。檢查結果顯示我沒事兒，于是我的内心稍微平複了一些，狀态也好了點。然後我就沒有繼續深究，重回生活了。但是又過了沒幾天，我聽朋友說“誰誰誰得那個病了”，瞬間我就又不好、又懷疑自己了。然後我再去醫院、再檢查、再心安一兩天、再出現、再重複。

負面感受與負面情緒，均是非常主觀的東西。它們确實與“問題”存在一定的聯系，但并不是問題的“唯一表現”，所以問題可能誘發它們，卻不代表出現它們就有問題、它們回歸平複問題就消失了。

隻是很多時候，我們并沒有認真的思考這一點，而是停留在“難受就要看醫生，不難受就是沒事兒”的認知裡。

雖然在一些時候，這樣的認知确實是對的，但是多數時候，我們反而因為這樣的認知耽誤了自己。

畢竟，感受與情緒，都可以通過很多種形式、途徑得到緩解，甚至可以輕松做到由悲到喜。但我們這時候隻是解決了感受低落、情緒負面的問題，而沒有解決誘發負面感受與情緒的問題。

沒錯，其實我們面對的至少是三個問題：

1、 感受問題；

2、 情緒問題；

3、 誘發情緒與感受的問題。

隻是很多時候，我們隻顧着解決第一和第二，沒顧上解決第三這個真正的問題。

我并不是說感受問題、情緒問題并不是問題，而是想說，感受問題、情緒問題憑借我們自己，就可以很輕易的解決，甚至隻要我們不去過分關注感受與情緒，一般它們也都會自行緩解。

但是，誘發它們的問題，如果得不到解決，深層次問題不僅不會自行緩解，還會不斷積累、頻繁的誘發負面感受、情緒，甚至讓負面感受與情緒持續存在。

這時候情緒狀态、生活質量會變得越來越不穩定，且越來越差。同時，随着深層次問題的不斷積累，身心健康也必然會受到威脅。

這類“隻解決表層問題，不解決深層問題”、“隻關注感受情緒，不去深思”的模式，以及由此産生的“問題不斷積累，導緻生活空間越來越小”結果的情況，其實普遍存在于我們的身上。有時候它的表現為，好了傷疤忘了疼、有時候表現為一直抱怨自己“很努力卻沒有回報”，但沒看到自己的努力有多敷衍與欠缺思考、有時候以“道理我都懂，别跟我說這些沒用”為表現，更多時候表現為“我好了，最近都不像之前那麼難受了”，以及再次跳坑、持續呆在底層、“依舊過不好一生”和不斷重複“沒過幾天，難受就又出現”的狀況。

感受、情緒，它們也是問題。但是可能因為我們暫時隻能看到它們，所以把它們當做了最重要的問題。

感受與情緒也重要，隻是它的重要隻在于它們會影響我們，而不在于“當它們處于負面的時候，我們就必須立刻讓它們恢複正常”。

剛剛提到的疑病症的朋友，其實并沒有真正的去解決深層次的問題，而隻是通過不斷檢查、不斷确認、不斷查找信息來緩解内心的焦慮。焦慮沒了，自己舒服了，就當作是沒問題了。可感受與情緒總是會有起伏的。我們通過努力讓它們回歸平複，而沒幾天它們也還會出現波動。

我們沒有解決深層次問題，所以會有“感受與情緒持續因為某件事而波動”的狀況；我們缺乏對感受與情緒的耐受性，總是不經意的陷入“稍微不舒服，自己就想立刻變回舒服”的狀況，所以才總盯着感受與情緒不放。

可感受、情緒問題解決了，真正的問題也還是需要我們去解決的。

我并不覺得感受、情緒出現波動、陷入負面有什麼奇怪的。因為即便是作為我，一個被人稱之為“沒什麼情緒”的人，也會有心情不好、難過、低落、消極的時候。但可能不同的是，情緒出現，我更多的是把它當做我的身體、我的潛意識、所有我沒觀察到的那部分，在通過它們提醒我一些東西。

我會嘗試把注意力從它們身上挪開，去看到背後的東西，去看到感受與情緒這兩滴水之外的那片汪洋大海。

是的，感受與情緒隻是我們的一部分、是我們人生的一小部分。它不應該成為我們生活的全部、關注的重點。

當然，我知道你希望自己能夠開心一些、生活能夠稍微順利一些，但保持開心的方法，并不是出現難受了就立刻調節，而是即便出現難受，我的内心依舊不怎麼慌亂、不被負面狀态輕易影響、能與負面和諧相處，還能看到它所代表的積極意義。

是啊，開心是我們天生的能力，但長久、穩定的開心，卻是有擁抱負面、從負面中看到的價值所澆灌出來的。

而最重要的一點是，這是任何人都可以做到的。無非區别在于，有些朋友的成長過程中暗傷太多，所以需要一段時間療愈暗傷，才能逐漸做到；有些朋友暗傷有限，做到也就比較輕易了。那麼所謂的暗傷，其實也就是感受、情緒背後藏着的真正問題。

當然，同樣我也不覺得處于“看表面，不看深層次”的模式中有多大的問題，因為我們都是從一個膚淺的人，逐漸變成一個有智慧的人。

所以，假如你認識到自己身上存在這樣的問題，那也許是時候增加一些思考，然後去嘗試解決那些曾經沒看到，現在需要看到的深層次問題了。

而也有這樣幾句話想分享給你：

有些問題是暫時不能解決的，所以要去解決當下能解決的問題；

有些問題是解決不了或者不需要解決的，所以要學會與它們共生；

狀态不好的時候，先去調節自己的狀态，等狀态好了再去解決深層次問題。

希望在不久的未來，感受、情緒、欲望、理性、感性等等，都化成你生命中一滴滋潤心田的水，而你活成包裹這一切、由諸多水滴彙聚而成、内裡沒多少暗傷，能承載它們的一片汪洋。

感謝你的閱讀。希望我的文章能協助你看到世界真實的樣子。祝好。

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