一天瘦一斤需要多大的運動量?研究表明,每減掉一斤脂肪,大約需要消耗3850卡路裡的熱量,今天小編就來說說關于一天瘦一斤需要多大的運動量?下面更多詳細答案一起來看看吧!
研究表明,每減掉一斤脂肪,大約需要消耗3850卡路裡的熱量。
而不同運動減掉一斤脂肪的時間也不同
3850卡路裡熱量消耗時間:
健身操——12小時
爬樓梯——8小時
爬山——7.8小時
快走——7小時
騎自行車——6.8小時
慢跑——6小時
快跑——5.5小時
跳繩——4.4小時
遊泳——3.7小時
減肥期間要保持“熱量消耗>熱量攝入”,但這不代表你就可以通過節食來減肥!在控制一定熱量攝入的情況下,更建議通過運動來擴大熱量缺口!
合理的減肥速度是多少?
如果是自己減肥,推薦的減肥速度是每周下降1-2斤,這樣一個月瘦4-8斤,是最安全的減肥速度!
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