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一天瘦一斤需要多大的運動量

生活 更新时间:2024-12-28 23:42:13

一天瘦一斤需要多大的運動量?研究表明,每減掉一斤脂肪,大約需要消耗3850卡路裡的熱量,今天小編就來說說關于一天瘦一斤需要多大的運動量?下面更多詳細答案一起來看看吧!

一天瘦一斤需要多大的運動量(用不同的運動量瘦一斤)1

一天瘦一斤需要多大的運動量

研究表明,每減掉一斤脂肪,大約需要消耗3850卡路裡的熱量。

而不同運動減掉一斤脂肪的時間也不同

3850卡路裡熱量消耗時間:

健身操——12小時

爬樓梯——8小時

爬山——7.8小時

快走——7小時

騎自行車——6.8小時

慢跑——6小時

快跑——5.5小時

跳繩——4.4小時

遊泳——3.7小時

減肥期間要保持“熱量消耗>熱量攝入”,但這不代表你就可以通過節食來減肥!在控制一定熱量攝入的情況下,更建議通過運動來擴大熱量缺口!

合理的減肥速度是多少?

如果是自己減肥,推薦的減肥速度是每周下降1-2斤,這樣一個月瘦4-8斤,是最安全的減肥速度!

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