腸胃炎是一種常見于夏秋季節的疾病，會使患者出現不同程度的腹瀉以及腹部不适的情況，随着病程的延長，則可能會引發電解質失衡以及液體丢失，給患者的健康造成嚴重的影響，因此在秋季這個腸胃炎的高發季節，要做好預防工作。

1、 定時定量進食

想要預防腸胃炎的出現，首先要養成規律飲食的習慣。許多人都不能夠很好地按時進餐，有時一天甚至隻稱一頓飯或兩頓飯，又或者好吃的，就每吃一頓，不好吃的就餓一頓，其實這些習慣對胃腸道的傷害特别大，會導緻胃部的蠕動功能紊亂，使胃壁内的神經功能亢進，促使胃部不能夠正常的分泌胃液，長此以往則會導緻腸胃炎的出現，因此每頓飯都要定時定量。

2、 注意飲食衛生

飲食不衛生是導緻腸胃炎出現的主要因素之一，因此要養成良好的衛生習慣。飯前便後都要洗手，而且盡量不要吃生冷或者半熟的食物，過期或者黴變的食物也不可以吃，這類食物當中富含大量的毒素，不僅會對胃腸道造成影響，還會對其他髒器造成傷害。

3、 細嚼慢咽

吃飯的時候要養成細嚼慢咽的習慣。在咀嚼食物的過程當中，口腔當中的唾液會與食物充分混合在一起，可以有效殺滅食物當中的有害物質，此外細嚼慢咽，還能夠使食物被充分的嚼爛磨碎，進而減輕胃腸道的負擔，減少各種胃腸道疾病的發生及其中，也包括腸胃炎。

4、 戒煙戒酒

香煙當中的焦油和尼古丁等物質進入胃腸道之後，會對胃黏膜造成刺激，使粘膜長期處于充血和紅腫的狀态，增加各種腸胃疾病的發生幾率。酒精進入體内之後，同樣會對胃腸道造成刺激，會使胃黏膜下的血管收縮、痙攣，對胃腸道的健康産生不利的影響，因此想要預防腸胃炎，首先要戒煙戒酒。

5、 保持愉快的心情

保持愉快的心情，對于預防腸胃炎也有一定的作用。如果長期處于緊張或者憂郁的狀态當中，大腦皮層的功能則會失調，使身體中樞神經功能紊亂，導緻胃壁血管痙攣性收縮，誘發腸胃炎、胃潰瘍等疾病。

6、 避免食物刺激

想要預防腸胃炎的發生，還要避免食物刺激。盡量少吃辛辣和油膩的食物，比如胡椒、芥末、肥肉、肥腸等等，這類食物對胃腸道的刺激比較大，會使原有的胃部疾病加重，也會使胃腸道更容易産生不适感。此外腸胃功能原本就不好的人要少喝咖啡、茶以及可樂，這些飲品也會對胃腸道造成刺激。

溫馨提示

預防秋季腸胃炎除了要注意飲食并且勤洗之外，也要注意對家庭用品的消毒。餐具或者毛巾要進行嚴格的消毒，此外馬桶、廁所以及水龍頭也要進行定期的消毒，患者在排便的時候很容易飛濺出帶菌的分泌物，如果不及時消毒，則有可能傳染給家人或者他人，接觸了患者使用的水龍頭也可能會被傳染。

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