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一個人身體的新陳代謝水平，決定了每天的熱量消耗值。
當一個人的熱量收支平衡的時候，身材就不會發生變化，當你的熱量輸出大于熱量攝入的時候，身材就會慢慢瘦下來，相反，你就會慢慢發胖。
而新陳代謝水平旺盛的人，意味着每天可以消耗更多卡路裡，身材也不易發胖，有助于保持一副好身材。如果你想要遠離肥胖的困擾，就要盡可能地提升身體的代謝水平，這樣才能避免熱量的堆積。
而想要保持身體旺盛的代謝水平，我們可以從這些方法入手：
1、選擇少加工食物，減輕身體負擔，提升身體代謝循環水平
飲食方式會影響身體健康跟運轉情況，如果你總是吃各種過度加工、不健康的食品，身體消化的過程中也會産生有害物質，傷害身體健康，還容易讓你熱量過剩，導緻脂肪堆積，身材發胖。
為了健康跟身材，我們要學會健康飲食，少吃各種高熱量、過度加工的食物，以天然、低卡的食物為主，避免重口味的烹饪方法，才能保持身體高代謝運轉水平，減少毒素跟脂肪的積累。
2、多喝水可以補充水分，促進身體循環運轉
平時學會多喝水，不要等口渴了才補充水分。水分是沒有熱量的，可以促進身體循環代謝，加速廢物的排出，加速脂肪分解。
不要喝各種有糖分、熱量的飲品，攝入過多糖分會加速皮膚氧化，容易讓你發胖。每天保證2L水的攝入，多個時間段補充可以保持身體代謝循環水平，讓你更快瘦下來。
3、保持運動鍛煉的習慣，可以提升活動代謝，抵抗衰老速度
健身鍛煉可以促進身體卡路裡消耗，還能讓你保持年輕的身體狀态，減緩衰老的出現。健身鍛煉可以從自己感興趣的運動入手，這樣更容易堅持下來。
每周保持3次以上的運動頻率，每次不低于半小時，堅持下來，你可以消除各種亞健康疾病，提升自身免疫力，擁有一副強健的體格。
4、多做力量訓練，提升肌肉維度，有助于提升身體基礎代謝值
肌肉是身體寶貴的組織，也是身體的瘦體重。肌肉發達的人不容易發胖，身材也會更加緊實苗條。不過，30歲後肌肉會開始流失，身體基礎代謝值也會下降，遠不如學生時代，你就更容易發胖。
而保持力量訓練的習慣可以預防肌肉流失，我們可以加入一些俯卧撐、卧推、引體向上、劃船之類的動作，以此保持旺盛的基礎代謝值，塑造一副真正的易瘦體質。
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