1、不正确的“清淡飲食” 當你生病時，醫生會說吃的清淡點；當你大病初愈時，醫生也會說吃的清淡點。可醫生常說的“清淡”到底是指什麼？ 很多人走向極端，将清淡飲食等同于長期吃素，甚至“油鹽不進”。但科學研究表明，如果長期吃素，會導緻産生虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。嚴重缺乏營養時，會易造成老年癡呆、結石、骨質疏松等疾病。因此老年人的飲食應當特别注意營養搭配。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控制攝入量，但一點不吃對身體更不利，可以嘗試地中海飲食，不僅能夠保護心腦血管，還可以預防老年癡呆。
2、睡得太久 中國有句成語叫“過猶不及”，對于睡眠不足導緻記憶力下降，相信大家都深有體會，睡少了不好，但睡多了也不是好事。 有數據顯示，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆的風險比平均水平高2倍。但這不是“一刀切”理論，而是與個人睡眠習慣相關，如果你平時一直保持9小時睡眠才能感覺到舒适，那麼沒有必要刻意更改，如果隻是平時學習或工作太累，偶爾一次休息日放松睡到9小時也不用緊張。但當你突然莫名每天昏睡9小時以上，就要引起充分的注意了，因為昏睡是老年癡呆的早期症狀。（來源：北京友誼醫院）
來源： 北京12320在聆聽
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