文丨飯飯媽

女性從孕期開始身體就會發生不小變化，不僅需要面對各種妊娠反應，還要接受身體上的改變。

比如孕媽們可能會出現身材變形，或者因為懷孕造成行動不便的情況，而且孕期的不同階段，反應也各不相同。

處于孕早期的準媽媽們會有幹嘔，或者出現食欲下降的現象，但是到了孕晚期的時候，因為胎兒變大壓迫膀胱和尿道，所以就可能會讓孕媽出現漏尿情況。

而不少孕婦因為漏尿的尴尬情況，甚至都會減少出門次數，因為她們擔心自己可能稍微動一動就出現尿失禁的現象，很讓人尴尬。

同事小周最近講了她在公交車上遇到的一件事，小周下班回家的時候，上車後看到一個孕婦，因為下一站就要下車，于是就站起來在後門等着。

本來司機開得挺穩的，但沒想到有個電動車騎太快差點撞到車，于是司機來了個緊急刹車。

在刹車時，因為每個人都沒來得及反應，車上的人因為慣性的緣故都集體向前傾。

正當大家還驚魂未定的時候，突然聽到有個人在那發出一陣狂笑，回頭一看，發現有一個二十多歲的小夥子正拿着手機拍前面，邊拍，還邊和旁邊的朋友說："你看看她，褲子竟然濕了，這麼大了還憋不住尿，哈哈......"

雖然聲音不大，但因為車上人少，而且安靜，他的話是可以被旁邊的人聽到的。

大家聽到他的話後，才開始注意到前面的孕婦，而這時孕婦臉羞得通紅，站在那一動不動，小夥子卻還在不停地笑，手裡的手機也還舉着。

就在這時，一旁的大媽實在是看不下去了，非常生氣，直接就大聲沖着後座小夥子喊道："笑什麼笑，你咋出生的你自己不知道？不知道就回去問問你媽，看看你媽懷你的時候，漏沒漏尿？當衆這樣說别人，還拍視頻，這是個成年人的做法嗎？真是沒教養，一點素質都沒有。"

随後大媽輕聲安慰孕婦："懷孩子的時候，這是正常的，我當時也這樣，很多孕婦都會遇到這樣的事，沒什麼不好意思的。"

車上人聽了大媽的話覺得挺有道理，也都開始對小夥子的做法嗤之以鼻，讓小夥子把手機放好删掉視頻。小夥子羞愧地低下了頭，再也不敢回話，過了一會兒就下車了。

後來大家也紛紛對大媽的做法表示贊賞，一緻認為剛剛那個小夥子的做法很沒有道德，孕婦的心情也才慢慢平複下來。

漏尿情況多發于孕晚期，部分孕婦可能會經常有想廁所的感覺，這是因為胎兒處于快速發育狀态下，身體會越來越大，占用了很大空間，随着活動範圍開始變小，胎兒也從剛開始胎動頻繁到後期胎動次數逐漸變少。

而且孕晚期孕婦的腹部會變大，體重也會迅速變高，即将出生的胎兒，很可能會壓迫到孕婦的腹部和膀胱等部位，這就會導緻孕媽出現身體酸痛和尿失禁的現象，同時分泌物也會相對增多，因此容易出現尿失禁的現象。

所以，如果孕婦感覺有尿意的話，要盡快解決，也不需為此感到難為情，因為這是部分孕婦必須要經曆的妊娠反應，如果憋得時間太久不僅會影響身體健康，對寶寶發育也不好。

部分孕媽可能在走路，或者咳嗽打個噴嚏的時候，都會出現漏尿的情況，這樣會給孕媽帶來很大困擾，想要改善這種症狀，孕媽可以從以下幾點做起：

1）避免憋尿

到了孕晚期的時候，孕媽幾乎隔一段時間就會有尿意，甚至幾分鐘就要跑一趟廁所，讓很多孕媽又累又尴尬，因此就會選擇憋尿。

但其實憋尿次數太多的話，不利于膀胱健康，而且嚴重的話，還可能會影響孕婦和寶寶的健康。

所以孕媽如果感覺自己有尿意，就要趕緊去洗手間排出，千萬不要因為不好意思，而出現無法挽回的後果出現。

2）使用護墊

有時孕媽們需要外出或者正在工作，這樣不可能每天十幾分鐘跑一趟，而在不方便的情況下，孕婦可以使用護墊緩解漏尿尴尬。

在護墊的選擇上孕婦也要特别注意，而且要勤換，以免細菌滋生，影響孕婦和胎兒的健康，另外，如果孕媽沒有外出，在家裡的時候，也要盡量用，或者不用。

3）避免營養補充過量

孕媽們到了孕晚期，因為焦慮或者希望孩子能補充更多營養，就會攝入大量食物。

但其實到了孕晚期産檢的時候，醫生都會告知孕婦，胎兒的體重範圍，如果孕婦發現胎兒的體重已經達标了，就不用太過刻意補充營養了，不然胎兒體重過重，産婦生孩子的時候會增加負擔的，而且胎兒過重壓迫膀胱，孕婦漏尿的情況也會更明顯。

除此之外，想要改善漏尿，孕媽也可以在日常吃飯的時候，少吃有利尿作用的食物。

4）盆底肌訓練

對于孕婦或者産後女性來說，在專業人士的指導下進行盆底肌訓練，對于改善漏尿情況有一定效果。

這種運動方法可以使肌肉更有張力，而且還能降低生産過程中需要側切的幾率。

提肛訓練、仰卧起坐和蹲式排便等，都可以在一定程度上改善孕婦的漏尿情況，但是在進行相應運動前，應該咨詢醫生或者專業人士這樣相對會更安全。

處于孕期的女性會有很多不适反應，很多孕媽因為是第一次生娃，對于如何護理自己和寶寶并沒有太多經驗。

所以，孕媽可以請教周圍有寶寶的媽媽，或者專業人士幫忙，以便身體出現不适，及時找到方法進行調整。

最後想說，每個家庭都會有孕婦，所以，不要把自己的快樂建立在别人的痛苦之上，相互尊重才能赢得别人的尊重。

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