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為什麼早上不吃早餐會減肥

健康更新时间:2025-02-27 15:19:29

相信很多減肥的朋友會有過這樣的經曆，為了減肥不吃早餐，結果減肥不成反變胖。

為什麼早上不吃早餐會減肥（為什麼減肥一定要吃早餐）1

為什麼說減肥一定要吃早餐呢？

中國養生講“早吃飽，午吃好，晚吃少”，外國諺語講“早餐像皇帝，中午像平民，晚餐乞丐”，可見早餐是一定要吃夠吃好。

因為經過一宿的睡眠，我們身體能量幾乎被消耗殆盡，身體機能下降，清晨需要通過營養的早餐來提高身體新陳代謝，為身體活動取得動力。

不吃早餐使得身體所消耗的碳水化合物便無法得到補充，身體轉向消耗脂肪。但其實身體消耗脂肪的同時也會消耗蛋白質。蛋白質被消耗導緻蛋白質不足引起代謝率下降，進而導緻消耗熱量減少，人更難瘦下來。

為什麼早上不吃早餐會減肥（為什麼減肥一定要吃早餐）2

那早餐怎麼吃健康又減肥？

1、吃谷物類的早餐其實有助于降低自己的BMI值，而且它的營養價值也相當高，也不用擔心卡路裡過高。

2、高蛋白的食物也非常适合早餐吃，比如雞蛋、牛奶、豆類、牛奶、雞肉等等……因為這些營養成分高而且可以增加飽腹感。

3、如果有時間的話，其實早餐建議加入高維他命的食物，比如奇異果、番茄、檸檬、西柚等等。

科學的早餐應該遵循營養多樣的标準：

為什麼早上不吃早餐會減肥（為什麼減肥一定要吃早餐）3

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