作者：NN Running Team

編譯 / 達子

編輯 / 達子

貝克勒，場地5000、10000米世界紀錄保持者，馬拉松曆史第三好成績，如今36歲的他依然活躍在馬拉松賽場上。今天，我們來看看貝克勒現在的生活狀态。以下，是他的自述。

5點半：起床開始訓練

我有時會了解到很多運動員在淩晨3、4點就開始訓練，但我認為沒有必要。我經常在早上5點30分醒來洗臉、刷牙，然後去訓練。

為了加快這個過程，我會在前一天晚上把衣服準備好。

有時我會在早晨訓練前吃面包和喝茶，不過這隻有在我需要長時間駕車和長時間訓練時才會這麼做。

一般如果隻是簡單的訓練，我會在我的房子周圍跑，進行場地訓練的話，Sululta有我的訓練場，它不遠，除此之外，我經常開車去訓練，如果到亞的斯亞貝巴東南部接受訓練，我将開車一小時。

在車上的這個時間，我會聽收音機，我喜歡聽新聞和許多不同類型的音樂，音樂有助于喚醒我，讓我心情愉快。

9點半：結束上午的訓練

我經常會在上午9點30分左右完成訓練，然後吃早餐。我不是每天都吃同一種食物的運動員，我喜歡變化多樣。有時是面包、黃油和果醬的歐式早餐，有時我會吃玉米片，其他日子吃酸奶/雞蛋或者埃塞俄比亞食品。

早餐後，我會進行休息，大約1個半小時到2個小時。我會在吃午飯前放松一下，午飯有可能是雞肉、牛肉意大利面或者意大利面和蔬菜加魚。

下午我會有商業事宜，我擁有一家酒店 - Kenenisa酒店 - 和Sululta的一個場地訓練場，我在管理酒店方面有很多家人支持。120-130名工作人員和我的妻子（Danait）以及兄弟來幫忙。訓練場也讓我忙碌，但我有一些受過專業訓練的人幫助我，所以我可以專注于訓練。

下午3點半：第二次訓練

在下午3點30分到下午4點，我會進行第二次訓練，訓練類型可能會有所不同，比如在公園跑步或者在我酒店的健身房進行鍛煉。包括跑步機跑步，加一些力量交叉訓練，增加多樣性以保持身體和心裡的興趣是最重要的。

一天當中最快樂的時光，就是我和我的三個孩子（女兒Elnata，11歲，Elsama，9歲，兒子Ngus，5歲）在一起玩。他們喜歡踢足球、遊泳或者看電影、玩視頻遊戲等各類活動。

在周末，我可能會帶他們去遊樂場或者看電影，我的孩子在晚上7點半後會開始睡覺。

我的晚餐與午餐類似，可能是雞肉、其他肉類、意大利面等等，我有時會吃埃塞俄比亞的酵母面包。

也許每周一次或每兩周一次，我會吃甜點。我真的很喜歡白巧克力蛋糕。

晚上10點：睡覺

然後，我會通過看電視來嘗試放松。我喜歡新聞，觀看現場體育比賽，無論是足球，田徑，遊泳還是網球，我都喜歡。我會在晚上10點到10點30分之間睡覺，然後準備第二天的訓練。

賽事組委會合作：makongduoren002（微信号）

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