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腿變直拉伸的方法

生活 更新时间:2025-02-11 09:38:24

今天分享人民日報推薦的3個拉伸動作,一張瑜伽墊或在床上就可以能完成。

不但可以拉伸腿部肌肉,還能緩解肩頸不适,提升腹部核心!

一、坐腳式-打開髋關節,拉伸大腿内側

腿變直拉伸的方法(越這樣拉伸腿越直)1

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二、拉伸大腿前側,緩解腰背酸痛

腿變直拉伸的方法(越這樣拉伸腿越直)2

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三、改善大腿前凸

腿變直拉伸的方法(越這樣拉伸腿越直)3

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可根據自身情況每天練習3~5組,養成習慣堅持練習[加油][加油]

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