選"愛我的"還是選"我愛的"，這個問題被大家争論了很久，依然沒有一個固定結論。很多人20歲的時候可以特别驕傲的說我要選擇一個"我愛的人"，可是到了30歲，大家又會說"我隻想找一個好好愛我的人"。

很多時候真的不是我們變了，而是太累了。

我有一個女性朋友，上個月剛跟交往三年的男朋友分手了，她當時跟我說了一段話我到現在都記得特别清楚，她說：

"以前談戀愛的時候，總覺得兩個人在一起合不合适，興趣愛好、飲食口味、旅行頻率、對于一個事物的主觀見解，這些方面很重要，可是我跟他在一起三年，發現這些好像都不是問題。比起那些，個人衛生習慣、多久洗一次衣服、打掃房間的頻率、廁所的使用方式，這些反而更重要。我以前不明白什麼叫細節打敗愛情，現在我懂了。"

說真的，在我從業的這些年裡，我見過的情感問題，什麼出軌啊、劈腿啊、兩個人三觀南轅北轍啊等等，這些大方向上的問題真的特别少見，也沒有大家想的那麼狗血，絕大部分的分手原因就是因為生活上特别瑣碎的一些小事。

以前大家總覺得同居時間越長，步入婚姻的概率就越大，但是大數據告訴我們，事實與想象恰恰相反，住在一起時間越長的伴侶，分開的可能性就越高。

就我這個朋友，她是因為什麼跟男朋友分手呢？其實說起來是挺小的一件事，兩個人本來約好了晚上看電影，下了班就在影院門口集合，但是男方呢下班之前突然收到了臨時會議的通知，他以為時間不會特别長，所以也就沒跟我朋友講。

結果我朋友在影院門口等到電影開場，男方都沒有來，她給男方發消息不回、打電話沒人接，我朋友就特别生氣，後來等男方趕到的時候，電影都快結束了，兩個人就在影院門口吵起來了。

男方說電話靜音了沒聽見，而且自己怕她不開心，本來今天要加班做的工作也沒做，會議一結束自己就趕來了，女方還一直責怪自己不守時，一點都不通情達理；而女方呢覺得本來就是對方有錯在先，不僅沒看成電影，還破壞了自己約會的好心情。

吵着吵着就變成了雙方的控訴大會，女方指責男友生活沒有計劃性，在家也特别懶散，平時都是自己收拾打掃，感覺自己不是女友而是保姆；男方覺得女友和剛在一起時的溫柔判若兩人，永遠隻考慮自己的感受，不懂得理解和體諒自己。後來回到家之後，男方就提出了分手，并很快搬了出去。

我朋友來找我的時候我問她，我說"你還愛他嗎？"，她說"愛，但也是真的累，我想成為他的妻子，而不是保姆。"

我覺得很多女性都會有這樣的想法吧，但是我不得不提醒你們，在這段感情中讓你們累的，根本就不是對方的不作為，而是你沒能及時意識到，男女思維在本質上就有差異。

男性思維更注重事實，女性則更注重感受。

什麼意思呢？還是以我朋友為例子吧，男方想的是"我雖然遲到了，但是我遵守了我對你的承諾，我來赴約了，并且我為了跟你約會我連工作都推了（事實）"；而女方想的是"你遲到就說明你不重視這場約會，而且你把我對這場約會的期待破壞掉了（感受）"。

關系心理學裡有一個非常重要的理論，叫"共享現實(shared reality)"，它指的是人們通過溝通，交換彼此對于事物的主觀思考，并在這個過程中達成統一認知，從而推動關系的親密發展。

說得簡單點就是我們每個人對于同一件事物都會有不同的理解，因為我們的原生家庭、生活背景、教育經曆等因素都不一樣，那麼發展出來的認知觀自然也就不一樣。

我們在尋找伴侶的時候，特别喜歡用"soulmate"這個詞，以此來表達雙方精神世界的高度一緻和重合，但這種情況實際上非常少見，而為了盡量培養雙方認知上的統一性，就需要用到"共享現實"這個概念。

還是以上面我朋友那個情況為例，如果是我遇到了這種狀況，我的第一反應一定是先找個咖啡廳，然後坐下來和對方好好聊聊。聊什麼呢？聊一下這件事中的客觀現實和我們彼此的主觀感受。

首先客觀現實：

★ 對方遲到了

★ 我在影院門口等了近兩個小時

★ 臨時會議

★ 對方手上未完成的工作

然後就是這些客觀現實所帶來的主觀感受（每個人的感受不同，這裡隻是舉例證明）：

★ 遲到帶來的後果

無法按照約定享受這場電影，男方有歉意，女方覺得生氣

★我在影院等了兩小時後的感受（女方）

約會泡湯後的失望、對方不守承諾讓我憤怒、對方不接電話讓我感到擔心

★ 對方對于臨時會議和未完成工作的态度（男方）

由于對會議時長判斷失誤導緻不能及時赴約，對此感到自責；放下手頭工作匆忙趕到影院，一方面心裡惦記着工作，一方面又覺得這是自己遵守承諾的證明

★ 對于既定事實，你有什麼補救措施

男方：為了表示歉意，預約改天的電影，并且今晚剩下的時間陪她去逛街或吃大餐，作為補償

女方：反正電影也看不成了，不如先去吃頓好的，然後回家陪他完成未完成的工作，兩個人中至少有一個人還能收獲好結果

★ 補救措施背後的心理活動

失望和憤怒來源于自己對于這段親密關系的預期未被滿足，但這不是不可逆的，今天的電影看不了，可以改天看，今天做不完工作，可以改天做，今天你的預期沒被滿足，不代表永遠不會被滿足，最重要的不是當下的結果，而是雙方是否擁有處理問題的能力和為了滿足預期而做出的努力。

我覺得如果是通過這樣的方式去處理親密關系中出現的矛盾，我朋友也好，題主也好，包括遇到同樣問題的朋友們也好，大家應該都不會走到分手的地步。同理，即使你們現在分手了，我認為還是有很大的幾率去挽回。

下面我就解答一下大家在挽回過程中最常遇見的問題，并且告訴你們如何用"共享現實"去轉變眼前的困境。（Q&A）

Q：分手初期一直糾纏對方引起了他極大的反感和厭惡，這種情況下可以用"共享現實"去做補救嗎？

A：當然可以！

所有引起對方男人反感的糾纏都有一個共同特點，即你隻是在單方面宣洩負面情緒，而不是真的想要解決問題。很多人對于挽回這個事有誤解，總覺得挽回的過程中要做一個假面玩偶，不能有情緒，其實不是的，你是人，你當然可以發洩情緒，隻是你發洩的時間點以及情緒的正負向要把握好。

所以挽回初期的"共享現實"模型其實是非常簡單的：理性尊重客觀事實 抒發正向情緒感受。

舉個例子，你可以說：

"你也知道我這個人喜歡規律性，突然分手這件事讓我有點措手不及，情緒難免不太好，女人嘛，你懂得～不過現在我覺得咱們倆做朋友挺好的，彼此都了解，很多話題也都聊得來，比談戀愛快樂多了，而且也不用有什麼心理負擔，你說對吧？"

當你抛出個人主觀意識之後，對方這時候一定會給到你他的主觀意識，無非就是兩個結果：

1. 他接受你的說法，兩個人做回朋友

2. 他不接受你的說法，甚至否定你、打壓你，希望你不要再聯系他

如果發生了第二種情況，别慌，繼續"共享現實"，你可以說：

"我覺得分手這件事不是什麼深仇大恨啊，我一個女生都坦然接受了，你一個男的怎麼還這麼耿耿于懷啊，沒必要吧，還是說你還沒放下我？哈哈哈哈開個玩笑，好吧，你自己先冷靜冷靜吧，我不打擾你了……"

你這麼說了之後，男人一般自己就會有一個自省的過程，他會反思自己為什麼反應那麼大，也會覺得确實沒必要一直在這件事上浪費太多情緒，一般他就會答應跟你做朋友的這個請求。

Q：在挽回過程中經常覺得無話可聊，我要怎麼說、說什麼才能激發對方跟我溝通的欲望呢？

A：人在什麼情況下能保持一個比較旺盛的溝通欲望呢？很簡單，他覺得跟你投機，對吧？中國人有句老話叫"話不投機半句多"，如果你說的東西他不感興趣，他說的東西你不能理解，你們倆在情緒和感受上也沒辦法産生一個共鳴，那他鐵定是不會有跟你溝通的欲望的。

所以在這個問題上，"共享現實"的模型需要盡力搭建成"吸引對方的事實 感受上的共感"。

什麼是吸引對方的現實？可以是通過觀察對方的社交平台發現的一些他近期的興趣愛好、也可以是之前你們這段感情中你了解到的他喜歡的東西，如果這些你都不知道，沒關系，還有一個最簡單的，時事、軍事、體育，一般男人都比較關注這三個大領域，你跟他聊這三個領域下的話題，一般都不會踩雷。

同樣的，闡述客觀現實之後最好加上你的一些主觀感受，從而更好地跟對方達成共鳴，如果你不确定對方對這件事的判斷，那你可以先抛出一個中性的、無關痛癢的解讀，然後聽聽看對方的意見。

比如近期第二波疫情已經開始了，你就可以跟他說"你看新聞了嗎？據說現在德國和法國都要開始封城了，感覺情況還挺嚴重的诶～"

然後他就會給你回自己對于疫情的一些想法啊感受啊等等，然後你就可以說"就知道你比較關心時事，我朋友圈其他人感覺都不怎麼關心，還是跟你聊能聊到一塊去，不過話說回來，關心國際大事的同時也要注意身體啊哈哈哈哈哈……"

肯定對方的價值 軟關懷植入，相信我，男人最吃這一套了。

Q：明明感覺已經回到之前的狀态了，他也會主動找我聊天或者邀約了，可是一提感情他就沉默，怎麼做才能盡快複合啊？

A：一般到了挽回的後期大家都容易遇到這個問題，聊天，約會，甚至會有牽手、擁抱等肢體接觸，一切就像回到了之前戀愛的時候，可對方對于複合這件事就是隻字不提，你主動提吧，他還回避。

很多姑娘這時候會覺得摸不着頭腦，不明白這個男的到底是什麼意思？其實啊，特别簡單，他就是一邊想享受着現在的親密權利，一邊又不想承擔關系責任。

針對這種情況，你的"共享現實"模型就要打造成"一小部分的刺激事實（發揮迷惑性） 模糊的主觀感受（強調迷惑性）"。

什麼意思呢？就是前兩個問題，都是要100%的客觀事實 100%的主觀感受，但是在這個問題上，事實和感受的表達不必過于清晰，越是模棱兩可，越容易給到對方情緒上的刺激。

比如在社交平台發一張花束的照片，配文"晚秋的第一抹心動"，你不用表明花是誰送的，為什麼别人要送你花，讓對方自己去猜，如果他忍不住給你評論或者私聊你，就說明他其實是非常在意你的動态的，這個時候你可以制造出有異性在追求你但你卻非常苦惱的假象。

一般情況下，男人的占有欲會刺激他在此時跟你暗示複合的事情。如果他沒有，沒關系，你可以說"一句話兩句話說不清楚，這個周末有時間我請你吃飯啊，順便也讓你幫我參謀參謀"，由線上溝通轉移到線下邀約，拉近雙方的親密距離，真的，已經在你的舒适區淪陷的男人，是不可能真的把你拱手讓人的。

我知道很多人會産生這樣的困擾，就是我到底應該選一個我愛的人，還是選擇一個愛我的人，事實上這兩種狀态從本質上來講根本就不沖突，你愛的人，很有可能就是愛你的人，退一萬步講，即使他現在不夠愛你，你完全有能力、有辦法把他打造成一個愛你的人。

完美伴侶是不存在的，但你要明白，你的伴侶可以無限趨于你想象中的"完美"，前提是你自己不要放棄。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？在一起時了解彼此的點點滴滴，分開後難道真的永不相見？再見面以後你們是不是還有可能再續前緣？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1. 現在你的手機裡是否還存着前任的聯系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2. 你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合适 3分

有第三者介入我們的感情 4分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 3分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，隻要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 5分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 2分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精确程度 3分

說話給對方感受到的強烈印象 5分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目标 4分

5. 你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 1分

自抑能力強，表面風平浪靜，但内心情緒起伏大，一旦挫傷很難平複 3分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，隻是一旦不穩定，容易激動和發怒 5分

6. 你曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 5分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 3分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 1分

試探着開過口，但是對方認為我們不合适，希望我找到幸福 6分

7. 與對方交往中，你更傾向于

思想上的相容性，體貼入微，對對方的需求很敏感 6分

戀愛的體驗感，一起做喜歡的事情，隻要開心就好 4分

現實的層面上，一定要有明确的未來規劃 3分

8. 你對前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對感情的忠誠度 5分

我常常害怕TA被别的人搶走，怕TA愛上别人，TA說我總不信任TA 3分

因為TA身邊常有異性，我偶爾也會懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架後會自動和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會好 5分

我會等TA主動認錯 4分

我受不了一直吵架，我會主動求和 3分

冷暴力很久，不會跟彼此說話 2分

10. 在相處中，你是那個帶領者嗎？

我一直比較被動，等待對方為我付出，希望他引領我 5分

我是當之無愧的帶領者，事事都要操心，有一定的掌控欲 3分

11. TA與父母親的關系如何？

單親，缺少母愛或父愛 4分

與父母關系一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛 6分

關系極差，内心創傷很大 5分

與父母其中一方關系較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認為TA是回避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 3分

不是，TA排斥複合，但不會回避矛盾 5分

不确定，TA愛回避問題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 3分

14. 失戀之後是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒有，失戀對我打擊沒有這麼大 2分

可以忍住不會對正常生活産生過大的影響 4分

15. 你們分手多長時間了？

一個月之内 6分

三個月之内 5分

三個月以上，一年之内 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學/同事，有聯系緊密的共同朋友 5分

有但是不會聯系，點贊之交 3分

沒有，我們完全是不同圈子的人，分手後再難産生交集 0分

17. 分手時是否産生過激烈的，不可調和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現過第三者

從沒有，我們是感情内部問題 6分

以前有過，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因為TA出軌第三者分得手 3分

我出軌被發現 4分

19. 你們有過結婚的打算嗎?

沒有，我們隻是在談戀愛階段 2分

有結婚打算，沒有見過家長 4分

已經見過家長，一直有互動，本打算結婚 6分

20. 什麼地步下你才會徹底死心？

TA喜歡上别人我就不會再去騷擾他了 3分

我是不會死心的 6分

我把自己想說的想做的都做完，TA還是無動于衷，我就死心 5分

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