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正确的男士健身方案

生活 更新时间:2024-07-18 11:12:15

腿:

1.負重弓步:可以手提啞鈴

正确的男士健身方案(男士健身方案-腿部篇)1

2.提啞鈴深蹲:圖上是杠鈴,可以雙手提啞鈴。 也可以在肩上放一袋子沙來做。

正确的男士健身方案(男士健身方案-腿部篇)2

腿部完

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