滿足獻血條件的人獻血對于自己是有利的，主要有三點，第一人體内的血液量大約是體重的7～8%，如體重60kg，則血液量約4200～4800ml。獻血量不超過總血量的10%，則通過身體的自我調節，可以很快恢複。目前，我國無償獻血一般是有 200ml、300ml和 400ml三種規格，而且要求兩次獻血間隔期不少于六個月。這點對人體沒有不利的。第二，獻血可以激發體内造血功能。人體紅骨髓是造血的主要來源，但是因為正常成人血量保持穩定紅骨髓都慢慢轉化為黃骨髓失去造血功能，當人在應激狀态下受傷失血，手術等，需要骨髓加速造血，而紅骨髓不夠用。時常獻血可以刺激骨髓造血。第三，幫助别人的同時，也能幫助到未來的自己或者家人。對于後續自己或者直系家屬需要用血，可以免費享受輸入同等量的血液。
那獻完血之後怎樣補充營養呢？
獻血後不要吃深加工的食品以及油分含量高的煎炸烤的食物。食材主要以新鮮幹淨為主，烹調方式以蒸煮炖拌等低溫烹調為主。隻要吃得品種全面、均衡營養、用量适度，就能在短時間裡，恢複失去的那部分血液。
推薦一道補血大全湯
材料：
胡蘿蔔（提供胡蘿蔔素），雞蛋 （提供優質蛋白質和維生素 B12），菠菜（提供礦物質鐵，葉酸），紫菜（提供礦物質鐵，優質蛋白質），香菇（提供優質蛋白質，維生素D），小芹菜（提供維生素C)，亞麻籽油或者橄榄油(提供亞油酸，亞麻酸）
做法：
1. 胡蘿蔔洗淨後刨成絲，菠菜洗淨切碎，紫菜洗淨泡軟，香菇泡軟切絲，小芹菜切細。
2. 先将胡蘿蔔絲與菠菜，紫菜，香菇加3500ml水下鍋煮，滾後小火再煮20分鐘，濾出湯汁2000ml。
3. 剩餘的菜湯趁熱把土雞蛋打勻後倒入鍋，再加亞麻籽油或者橄榄油，鹽，煮沸，加入小芹菜，煮開即可。
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