從來沒有一個具體的減肥日期。隻要你願意，每天都可以是減肥的高峰期。作為一個女人，她喜歡美麗。沒有人喜歡在另一個季節，當她可以展示她的肉時，在外面展示她的身體脂肪。隻要你想減肥變漂亮，你就必須通過減肥的關。

當然，我也是。作為一個年長的胖男人，每次我去購物和在街上散步時，我看到的基本上都是苗條的女孩。幸運的是，我仍然有自己的自知之明。我總覺得我耽擱了他們。每次站在人群中，我總是那麼胖，那麼優秀。好幾次，我暗暗發誓我一定要減肥，你一定要減肥。

但畢竟，這隻是一個想法。每次執行的時候，我都控制不住自己的嘴，吃完之後，我又開始後悔，常常陷入深深的自責之中。後來，我發現不吃飯減肥是不可能的，碰巧我有一個好朋友。她建議我在有空的時候盡量控制晚餐的數量。我應該每天少吃晚飯。适當的運動，減肥的效果應該不壞。她還告訴我晚餐的主食不是米飯，而是這三種食物。這三種食物也是她經常吃的。另外，配合适當的運動，當效果最好時，她一個月内瘦了近10斤。

晚上，如果不以米飯為主食，減肥效果真的很好。如果你和我一樣，你真的控制不住你的嘴，那就從晚餐開始改變吧！把晚飯吃的東西換掉。你可能會有意想不到的驚喜！減肥期間，就算你胖成一團，晚上也不要經常吃米飯吃這三種食物，你也可以變成瘦猴子！讓我簡單介紹一下這三種食物：

第一，蒸土豆

把土豆放在第一位，很多人可能不會想到，因為在我們的心目中，土豆屬于高澱粉食物，怎麼能用來減肥呢。如果你這麼想，那就錯了，因為土豆澱粉含量高，但纖維含量高，熱量低，因為土豆的脂肪含量很低。如果我們多吃土豆，可以幫助我們的身體代謝體内多餘的脂肪，從而幫助減肥。

把蒸土豆而不是米飯作為晚餐的主要食物是一個非常好的選擇，因為土豆是用最原始的蒸法制作的，它産生的熱量比油炸要少得多。在減肥過程中減少卡路裡的攝入是一個關鍵因素。此外，土豆還有很強的飽腹感。如果你吃一點，你可能就飽了。那你就不能吃其他食物了。如果你堅持一段時間，你就會減肥。但也要注意的是，不能吃青皮土豆或芽菜，以免中毒。

第二，燕麥

用燕麥做晚餐，我想很多人都很熟悉。常吃燕麥片不僅能飽腹，還能促進胃蠕動，從而預防便秘。衆所周知，燕麥是一種粗糧，其特點是低熱量、高纖維。如果以後想減肥，一定要學會控制食物的攝入，然後吃一碗燕麥片，是很好的選擇。

而且燕麥片中的高纖維也會讓我們吃得飽飽的，就像土豆一樣，這會減少我們想吃其他食物的欲望。此外，燕麥中還含有大量的亞油酸，這也能改善人體的水腫症狀。晚上吃可以刺激胃腸蠕動，從而使第二天早晨的排便更加順暢。我經常在晚上吃一碗燕麥片粥和一家蘋果，所以直到晚上睡覺我才覺得餓。畢竟，我隻有吃飽了才能減肥！

第三，玉米

晚餐用玉米代替米飯也是個不錯的選擇。和燕麥一樣，玉米也是一種低熱量、高纖維的粗糧。此外，玉米中含有的粗纖維有助于刺激人體胃腸蠕動，防止便秘，對減肥起到一定的輔助作用。很多人吃了玉米後會想上廁所。原因就在這裡。

現在，我基本上每晚都吃一片煮玉米，而且很容易做。用水把它燒開就行了。就像吃燕麥片一樣，如果吃完後感覺不飽，可以再加一個蘋果，這樣可以很好地避免晚上太餓影響睡眠的情況。畢竟，我們需要體力來減肥。換句話說，雖然節食可以幫助我們減肥，但運動也是減肥的一個必要因素。如果在減肥過程中控制不住嘴，可以嘗試改變晚餐的主食，這可能會有不同的效果。

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