“要麼瘦，要麼死”，在現代社會，人們對于自己的外在形象越來越重視，尤其是對于女性來說，對于自己的身材保持要求的更加嚴格，通常會不計一切代價實現“變瘦”的目标。

不隻是年輕女性，對于很多中老年人來說，在他們的心裡一直有着“千金難買老來瘦”的思想觀念，認為人老了之後越瘦越好，但是人到了中老年，體重過輕，真的有好處嗎？

不管男性還是女性，一般過了50歲之後，由于新陳代謝速率下降，通常都會出現中年發福的情況，此時很多人便會感到非常焦慮，并尋找各種方法來減肥，身材肥胖對健康不利，當然過度瘦弱也是不健康的表現。

1、基礎代謝率下降

一般來說，人到了25歲之後，基礎代謝率就會慢慢下降，平均每10年減少2%~5%，到了50歲之後，基礎代謝率隻有25歲時的85%，如果攝取的熱量和25歲相同，就會由于代謝率下降而導緻熱量無法消耗，從而出現肥胖的問題。

2、活動量下降

人到中年之後通常會感到精力體力大不如前，稍微活動一下就氣喘籲籲，這也就直接造成了中年人活動量少，活動量減少，會導緻體内的熱量無法得到消耗，長期在體内堆積病會造成肥胖。

3、飲食油膩

中年正處于事業高峰期，尤其是對于男性來說，在平日生意應酬不斷，每天都要喝酒吃太過油膩的食物，長期高熱量的攝入會導緻體内脂肪大量堆積，因此我們經常能看到那些中年男性通常會有着油膩的大肚腩。

4、疾病因素

人到中年之後，通常會受到很多慢性疾病的困擾，比如糖尿病，緻大糖尿病的胰島素會降低代謝速率，造成人體内水分滞留，此外類固醇藥物還會提高食欲，從而讓患者發胖，疾病因素也是中年發福的原因之一。

根據歐洲科學家調查發現，體重和死亡率之間是一條U型曲線，曲線的最低點是死亡率最低的體重值，這個值會随着年齡的不同而發生變化。

60歲以下人群：體重保持在正常範圍内（即BMI介于18.5～24.9為宜），死亡率是較低的。

60歲以上人群：BMI處于超重範疇（即BMI介于25～29.9之間）的人群死亡率最低，甚至比BMI指數标準（即介于18.4～24.9之間）的人群還要低6%！

美國曾經做過一項針對600萬人長達40年的調查研究，結果發現，對于50歲以上的中老年人來說，超過體重标準的10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。

如果此類人群體重過輕，非常容易導緻免疫力下降，無法抵禦嚴重疾病，因此微胖的優勢在中老年群體中更為突出。

日本也曾做過一項研究，結果發現，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人，壽命更長，能多活6~7年，臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖的老年人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。

随着年齡的增長，中老年人的消化吸收功能随之減弱，再加上受慢性疾病的困擾，86%的老人普遍存在營養不良的情況，因此适當超重，其營養狀态相對更好，也更容易抵抗疾病傷害，從而達到長壽的目的。

現在人們都會用BMI指數來計算自己的體重是否标準。BMI指數即體重指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個标準。

成人的BMI數值

過輕：低于18.5

正常：18.5-23.99

過重：24-28

肥胖：28-32

非常肥胖：高于32

專家指出最理想的體重指數是22。

當然并非每一個人都适用BMI，比如：

1、未滿18歲；

2、是運動員；

3、正在做重量訓練；

4、懷孕或哺乳中；

5、身體虛弱或久坐不動的老人。

大家可以根據自己的實際情況來對照自測一下，看看你的體重是否處于正常的範圍之内吧，不管體重超标還是體重過輕，都是不健康的表現，都需要及時采取要措施來進行解決。

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