在心理咨詢的從業中，我經常會遇到這個問題， “老師，我有心理問題嗎？” 。心理問題的範圍比較寬泛，但以我的經驗，多少都會和性格有關。

性格是人格的具體表現，簡單地說，它是一個人穩定的人生态度。如果我們的人格是健全的，我們的人生體驗就會更好，而我們的人格如果是有缺失的，也可能讓我們“一手好牌，打個稀爛”。

那麼，人格缺失可能有什麼表現？以下結合了心理學家艾利斯的人格觀點，總結了9個“不”作為關鍵詞。為方便代入，全文使用第一人稱，文章雖長，或有遺漏，僅供參考。

第1個“不”：不“愛自己”

我們可以用一個問題來覺察這一點：我們對當下的自己滿意嗎？10分滿，如果低于6分，我們就有“不愛”自己的傾向了。

“即使在别人的眼裡我已經很好了，我對“現在”的自己還是沒有信心，我心裡有一個理想的我，可是我總達不到。我雖然非常在意外界對自己的評價，但别人說我好時，我總覺得是安慰我。朋友們說我對他們太好了，讓我對自己好一點”。

“不愛自己”的我們，内心是自卑的，我們經常感到焦慮， “身材焦慮”、“外貌焦慮”、“社交焦慮”、“成就焦慮”......

雖然，我們覺得“明天的自己會更好”，但“千裡之行，始于足下”，今天就是昨天的“明天”，我們永遠對“今天”不滿意，其實是不會有滿意的“明天”的。

第2個“不”：不“愛他人”

不“愛他人”，主要體現在我們很難相信别人，而且，我們對環境也缺乏安全感，我們非同尋常的敏感，很容易讓我們感受到敵意，别人可能“言者無心”，但我們确實“聽者有意”。

“雖然我也想融入社會體現價值，想真心關愛他人，但我就是很容易發現别人的不足，我總覺得别人對我是有惡意的。我也很容易覺察到環境的“不堪”和“危險”，雖然也許有我自己的原因，但我總是覺得自己是“無辜受害”的，這是我不能容忍的，我想破壞這一切，或頭也不回的逃離！”

“不愛他人”，會影響我們的社會适應能力，我們很難建立歸屬感，很難建立長久穩定的關系，我們的内心可能是長期壓抑的。有時為了得到我們想要的，雖然“不愛”，我們也會竭盡全力去滿足别人，但如果我們感受到了“不被認同”等挫敗感，我們就會失控，用更激烈、更具傷害性的行為去爆發情緒并傷害關系。

第3個“不”：不“知足”

健全人格的重要表現之一，就是無條件地接納自我，我們隻要活着，就是有潛力的，不用證明什麼，但“不知足”的我們是做不到的。

我們有着非同尋常的企圖心和勝負欲，我們始終對“成功”保有一種堅決而穩定的“饑渴感”，而“超越”好像是我們人生惟一的意義，我們不能理解，什麼叫“知足常樂”。

“即使在别人的眼中，我已經很優秀了，擁有很多了，但我總覺得不夠，我不停地為自己設定一個又一個的目标，我會不斷地壓榨自己，即使我的身體已經嚴重透支了。我看上去總是意氣風發的，有時自信得近乎自負，但，隻有我自己知道，我是害怕的，我害怕失敗。好像隻有不斷地“成功”，我才能感到安全，否則我感覺自己一無是處，我愛的人也會離開我，這讓我停不下來。”

“不知足”，讓我們長期處于壓力之下，我們可能有睡眠障礙、神經疼痛......我們也可能有煙瘾、酒瘾等物質依賴。我們擔憂自己“創造不了所需要的”，也擔憂“創造不了更好的”，更擔憂“創造了以後再失去”。

第4個“不”：不“負責”

“天下興亡，匹夫有責”，責任在某種意義上來講，是我們有價值感的人生體驗。 “不負責”在這裡主要有兩種情況，一種是對外“不擔責”，一種是對内“不自責”。

“我對他人，有一種很迫切且很長久的依賴，這個人可能是我的父母、愛人、也可能是任何一個我需要的人。我渴望和他們“共生”，希望他們“無條件地愛我”，他們不但要替我作決定，還要承擔我生活中的大部分責任。我也會拼盡全力地讨好他們，雖然這讓我很壓抑，但我更擔心被他們抛棄。有時我喜歡“占蔔”，然後坐等命運的改變。”

“我的人生太艱難了，我吃了太多的苦，經曆了太多失敗，這都是别人或環境造成的。我也傷害别人了？不，我沒有錯，那是他們應得的。我受害太深了，别人必須來救贖我，否則我想讓全世界陪我一起下地獄。而且，我也不想守規矩，因為那好像是‘為别人方便’而制定的，卻限制了我的自由。”

“不負責”，讓我們表面上看是獲益的，但它可能會帶給我們一種靈魂深處的空虛感和莫名的憤怒，讓我們的内心充滿了沖突。因為在現實世界裡，責任和權利是相對應的，沒有責任，我們的權利也會受限， “隻想擁有權利，不想付出責任”是不被社會所接受的。

第5個“不”：不“現實”

“人法地，地法天，天法道，道法自然”，順其自然、無為而治，是道家的思想。 “不現實”卻是與這個思想背道而馳的，它包含了三層意思， “理想主義”&“唯心主義”&“空想家”。這三個關鍵詞在這裡都是極端僵化的，它們常和“必須”、“應該”搭配。

“凡事都應該十全十美，哪怕有一點小瑕疵，我都接受不了，那簡直太糟糕了！”

“隻要你愛我,你就應該能滿足我所有的要求，我要月亮，你也必須給我”

“我想了那麼多好點子，所以現在還沒空開始幹！”

“不現實”的我們，是主觀的，是追求完美的，是按自己想象的準則行事并要求别人無條件接受的。我們的需求高于一切且無窮無盡，我們的“理想過于豐滿”，我們卻不接受“現實的骨感”，如果和我們想的不一樣，我們甯願什麼也不要，什麼也不做！

第6個“不”：不“靈活”

• 我們行為僵化，不喜歡突破舒适區，不敢冒險
• 我們思維僵化，不懂得用“商量”解決問題，也不擅長從挫敗中吸取經驗
• 我們控制欲強，不能接受不确定性，失控→災難
• 我們不能容忍錯誤，無論是别人的，還是自己的

第7個“不”，不“穩定”

• 我們情緒不穩定，欠缺自我調節能力
• 我們行為不穩定，很容易沖動且不計後果
• 我們的關系也不穩定，時好時壞，而且很容易就放棄了

第8個“不”：不“耐挫”

簡言之，情商低，抗壓能力低

第9個“不”：不“耐久”

簡言之，不能延遲滿足

“對我而言，等待的本身就是一種‘折磨’，這會讓我很焦慮。如果我有需要，我就像個孩子一樣，希望它最好立刻、馬上得到滿足，我不太相信需要長期投入才有回報的計劃，這在我們看來，實再是太像“畫餅”了，這讓我總是拼命地在忙，卻發現不過在原地打轉而已。”

9個“不”讓我們了解了人格不健全的各種表現，如果人格有明顯的缺失，會讓我們在現實裡經受更多的失敗，無論是事業還是情感；也會讓我們成為“敏感體”，更容易被焦慮、抑郁等負面情緒所侵襲，而且，程度嚴重的人格缺陷會形成“人格障礙”，這會破壞我們正常的自我實現和社會功能，讓我們自己、身邊的人都深受其害。

不過，即使發現自己的人格可能存在“不”，我們也不需要太悲觀，因為在現實裡，絕對健全的人格是不存在的，我們每個人都會多少有點人格缺失的類似體驗，這并不一定對我們的人生造成很大的影響。

而隻要我們能夠深挖并覺察到自己人格的形成和發展，我們就有可能完善它，這也是我寫這篇文章的目的。因為人格不僅是受過去推動的，它還會受目标的牽引，我們是什麼人格，還會取決于我們想成為一個“什麼樣的人”。

随着歲月的沉澱，我們的人格氣質也會趨于完善和穩定，戰勝人生旅途中的危機或是接受專業的心理分析，都可以幫我們淬煉出更為完善的人格。

人格的發展和健全是伴随我們一生的。

“人生，是一場修行”。

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