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跑步機減脂最好的方法

生活 更新时间:2024-12-29 08:11:48

  1、慢走:速度4km/h—6km/h。如果你隻是想慢走的話,那麼調4km/h—6km/h這個速度還是比較合适的。這種速度的慢走一般比較适合飯後散步,運動之後放松。另外,如果家裡有孕婦的話,平時出去不太方便的話,那麼将跑步機調為這個速度則很适合孕婦運動。

  2、快走:速度6km/h—8km/h。6km/h~8km/h的速度适合快走的人,這個速度最适合那些不喜歡跑步的朋友,或者是隻想出出汗但又不想太累的“懶人”,既能達到健身的效果,又能保持身體的正常體型,對提高運動者肺活量也有幫助。同時,這個速度也比較适合運動能力比較差的人進行慢跑。

  3、跑步減脂:8km/h以上。如果你是想通過跑步機來達到比較好的減脂效果的話,那麼最好将速度調為8km/h以上。當然,這個8km/h又分為兩種,慢跑減脂的話是8km/h—10km/h,而中速跑減脂的話,則選擇10km/h—12km/h比較好,中速跑才是進入燃燒脂肪的階段。

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