生完小孩後，許多人都對身上一堆的肥肉痛恨得不得了，在産後體重會馬上下降5、6 公斤，一周後因利尿作用再減少3、4公斤，産褥期結束後，大部分的媽媽會比懷孕前多出10%到20%的體重，産後六個月，體重平均增加1.4公斤，這些體重就要靠飲食的控制及運動慢慢減下來了。如果是第一胎，而且提早恢複工作的人，體重下降會比較快，喂奶或是年齡都不影響體重。
産後重塑的黃金時期在産後一年内，要保持體形美，就必須抓緊時間和掌握方法。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再吃含有纖維的優酪乳，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意 的功效。
因為過早的産後修複，女性身體還比較虛弱，身體還沒有恢複，所以不能過早進行恢複。而如果在産後超過半年以後再進行恢複，這時候已經失去最佳的恢複時期。 在産後主要是進行心理的恢複，以及盆底肌功能的恢複。
蔬菜非常有助于身體健康的哦。要知道，在豐盛的餐桌上，蔬菜的份量占得越多，你發胖的指數就越少。尤其是西 芹、黃瓜、冬瓜、西紅柿等利尿去脂的蔬菜，要經常吃，建議在吃肉之前吃，這樣能有效減少熱量，起到很好的消脂 減肥的作用。
晚餐是一天新陳代謝率最低的時段，故晚餐不宜多，才能避免長新脂肪。而酒精是僅次于油脂的高熱量食物，故飲酒必須節制。每周減重二公斤以上時，水分會流失，減重越快，水分流失越多。此時必須接受醫師的監督，以防發生危險。節食期間如果每周做三次以上的有氧運動，每次至少30分鐘，就能維持快速的新陳代謝率，使體重繼續下滑。睡前做15分鐘的運動，如仰卧起坐、彈力帶、搖呼拉圈，或拍打身體肥胖的部位，應避免跑步等劇烈運動，以防精神過于興奮而難以入睡。
昆明麥藍月子服務有限公司主要服務項目：昆明月子中心昆明月子會所昆明月子餐昆明催奶師昆明産後恢複中心，是一家專業為産後媽媽和新生兒月子期提供服務的機構。公司成立于2013年是雲南地區首家針對月子期護理提供一站式服務的護理會所（機構）。麥藍緻力于培養高水準、專業化的月子期母嬰護理團隊推廣科學健康的坐月子和育兒觀念。麥藍從管理規範化、推廣人性化、服務專業化、項目多元化出發本着愛心、細心、誠心、耐心的準則服務于産後媽媽和新生兒為月子期的媽媽和寶寶提供科學、規範、優質的服務。麥藍希望可以把健康平安、幸福歡樂帶入千家萬戶。
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