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籃球新手入門到實戰

圖文 更新时间:2025-02-23 08:24:36

哈喽大家好!今天是小羅為您帶來我們第一期的籃球技巧分享!

我們這期的籃球分享主要是初學者提供一些籃球基本功的練習,其中包括有:背後運球以及胯下運球。

我們都知道,許多動作的基礎都是體前換手運球。而背後運球将它分解來看的話,就是将提前還手改成背後完成。難點在于運球全程在視線範圍外,所以比較難。

練習背後運球,首先是半蹲姿勢,把球放在腿部位置,球在左右側移,跟體前一樣。這裡重點是不能去找球,而是讓球來找到自己的手。

籃球新手入門到實戰(籃球初學者)1

籃球新手入門到實戰(籃球初學者)2

籃球新手入門到實戰(籃球初學者)3

以這三個動作為核心,每個做六次,其中運球的力度咬狗,讓球在空中的時間盡量的少,運球需要重一點,這樣能更好地做組合動作。在後期訓練,20次*3組,多加練習即可。

而胯下運球也是體前運球的一種,為體前雙手交叉運球。在練習胯下運球的時候,需要兩條腿叉開,屈膝降低身體重心,一隻腳向前邁出半步,然後另一側的手将球運出,而另外一隻手在身體外側接球,需要反複練習,不能畏懼失誤。

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好了,這期的分享就到這裡,小夥伴們回去勤加練習噢!祝你們早日成為球場掌控者!

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