夏天到了，許多愛美的女生開始關注美白——“本寶寶變白成女神，多吃維生素C！”
維生素C真的是美白“神器”嗎？
（網絡圖片）
湖南泰和醫院藥劑科肖争為大家扒一扒維生素C的秘密！
在愛美的女孩子中維生素C是個寶貝，因為維C能細化皮膚并且減少皮膚損傷，預防紫外線傷害皮膚，可以有效地減輕黑色素沉着，所以被女孩子們稱之為“美白神器”。
而且大部分人認為維生素吃多了也并無什麼副作用，反而缺乏維生素C會引起各種疾病，不妨多補充一些，多多益善。
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吃多少維生素C才能美白又不影響健康？中國營養學會對于維生素C的推薦可耐受最高攝入量為1000mg/日。
适量地補充維生素C，可以起到皮膚緊緻，骨骼牙齒堅固、增強免疫功能、促進礦物質吸收、減少動脈硬化、抗腫瘤和抗氧化等作用。
維生素C是好東西，但是千萬要記得一天攝入量不要超過1000mg！
最後提個醒：不要突然“停藥”！長期攝入定量維生素C片，突然停藥會出現一種叫做維C停藥缺乏反應的現象。
原因是我們的身體每天需要的維C量并沒有那麼多，當補充的量超過了需要的量，身體就會習慣性地排洩掉多餘的量。
當有一天停止吃維C片了，身體還是會習慣性地讓身體排洩那麼多量的維C，而我們的身體需要一段時間後才發現這個“錯誤”……
而這段時間極易造成體内維C的缺乏，比未服藥前更容易患壞血病，也叫“反跳性壞血病”。因此停服維C時也要讓身體有一個過渡期，以逐漸減少藥量為宜。
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除了服用維C片外，建議大家還可以多吃富含VC的水果和蔬菜哦~~
富含維生素C的水果：刺梨，鮮棗，猕猴桃、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃、草莓、荔枝等；
富含維生素C的蔬菜：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、綠色葉菜、白菜、西芹、莴筍、南瓜等。
其實平時我們生活中的蔬菜，水果都含有豐富的維生素C，便能滿足人體對維生素C的需求。不要因為聽說了神奇美白功效，追求潮流而盲目補充維生素C，适合你的才是最好的。
湖南醫聊特約作者：湖南泰和醫院 肖争 尹帥
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