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幫助你快速學會這幾招

生活更新时间:2024-11-30 09:35:18

幫助你快速學會這幾招?跆拳道是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動，是現代奧運會正式比賽項目之一跆拳道的套路共有25套，另有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫其特點是“腿法為主，拳腳并用；強調呼吸，發聲揚威”，接下來我們就來聊聊關于幫助你快速學會這幾招?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

幫助你快速學會這幾招

跆拳道是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動，是現代奧運會正式比賽項目之一。跆拳道的套路共有25套，另有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫。其特點是“腿法為主，拳腳并用；強調呼吸，發聲揚威”。

本次課程主要講解

跆拳道的三個基本防禦動作：

下、中、上格擋

跟着視頻一起練習吧！

，時長05:38

01上格擋

以左手下格擋為例，左手握拳置于右肩，拳心向自己身體，右手握拳置于右腿正前方，距大腿兩拳距離。

下格擋時，左手快速下行至左腿正前方，拳心距離左腿兩拳距離高度，右手回至右腰部。

02中格擋

以左為例，左手握拳置于左側，拳心向外，肘關節角度為九十至一百一十度，拳高度不低于肩膀，不高于耳垂。

右手握拳自然向前伸直，高度位置在心窩。格擋時左手快速格擋至胸前，拳心向自己，肘關節角度不變，拳高度位置與咽喉平。

03上格擋

以左為例，左手置于右胯關節處，右手放在左肩部，拳心向自己，拳與手臂貼住身體。

格擋時，左手拳面向上走，經右肩部右耳部格擋至額頭正上方，拳心向處，與額頭距離一拳，比額頭高一拳。

來源：上海嘉定

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